Plavanje za hujšanje

Vse hujšanje je videti najučinkovitejše in hkrati ne preveč zapletene načine za popravljanje slike. Praviloma malo šteje možnost, da se plavate - to je precej draga zasedba in čas je zelo težko najti primeren bazen blizu hiše. In vendar je izgubo teže pri plavanju zelo preprosta in učinkovita možnost.

Je plavanje učinkovito pri izgubi teže?

Mnogi dvomijo, ali plavanje pomaga izgubiti težo. Če pa se lotite bistva te lekcije, takoj postane jasno, zakaj je tako učinkovita:

1. Med kopanjem je telo nenehno v hladni vodi in ohranja normalno temperaturo, porablja veliko kalorij, tako da vsako minuto približuje harmoniji.
2. Plavanje vam omogoča, da odstranite breme iz sklepov in ga premaknete na mišice, kar ima tudi ugoden vpliv na sliko.
3. Plavanje pomaga pri izgubi teže, ker je čudovita kardiovaskularna obremenitev: celoten kardiovaskularni sistem dela veliko bolj intenzivno, da ga vzgaja, hkrati pa vpliva na porabo kalorij.
4. Oseba, ki se pogosto plava, kleče svoje telo na način, ki ga skoraj ne bi mogel storiti kot profesionalni maser.
5. Seveda, če boste šele šli v vodo, bo učinek šibek, a če plavate, ne "psa", temveč s kvačkanjem ali prsnim košem, potem boste v samo pol ure neprekinjenega gibanja izgubili 400 kalorij!
6. Potreba po segrevanju in stimulaciji pljuč in kardiovaskularnih sistemov prisili metabolizem, da deluje bolj dejavno, zaradi česar je izguba teže intenzivnejša.

Na podlagi tega ne morete dvomiti, če plavanje pomaga pri izgubi teže, ampak samo pojdite na razrede in dobili odlične rezultate!

Tek ali plavanje za hujšanje?

Za vsako osebo je dobro, da mu je všeč. Toda če primerjate številke, plavanje (s kvačkanjem ali prsnim košem) zažge več kalorij - pol ure neprekinjenega kopanja vam bo prineslo 400 kalorij in enako količino časa jogiranja - približno 300 enot.

Poleg tega je kopanje za hujšanje dovoljeno skoraj vsem, toda vožnja je nevarna za tiste, ki imajo težave z vidom ali sklepi. Če pa komaj ostaneš na vodi, potem se moraš naučiti pravilno plavati ali dajati prednost vožnji.

Plavanje je način, kako izgubiti težo

Potrebno je razumeti, da je plavanje učinkovito pri izgubi teže in ne le v bazenu. In če ne veste, kako plavati, se morate udeležiti tečajev, kjer boste poučeni, da plavate v enem od dveh glavnih stilov v samo 1-2 mesecih. Če plavate "psi podobni", vendar so pripravljeni to storiti brez prekinitve, lahko tudi dajo rezultate, vendar ne tako močni, kot kvačkanje ali prsni koš.

Kako izgubiti težo s plavanjem, obstaja nekaj preprostih pravil:

1. Rednost je pomembna. Želite izgubiti težo - pridite v bazen vsaj 2-3 krat na teden in vsakič preživite vsaj eno uro.
2. Resni odnos. Če ste že prišli, ne klepetajte s svojimi prijatelji, pridržite se ob strani, ampak plavajte neprekinjeno in se predajte le malo počitka.
3. Po vadbi poskusite jesti omejene in samo beljakovinske jedi - na primer kefir ali skuto z nizko vsebnostjo maščob.
4. Ne prenesite vseh odgovornosti za izgubo teže v bazenu - zavrtite prigrizke, sendviče, sladkarije, maščobne jedi. Preprostejša in bolj naravna hrana je, manj boste imeli več kilogramov.

Če se držite takšnih preprostih pravil, kmalu boste zlahka izgubili težo, pridobili primerno figuro, polno samozavesti in velikega duha!