Za ženske s tipom slike "hruška" je najbolj problematična zadnjica in boki. Če želite ohraniti čudovito stanje figure, je treba redno prizadevati in zaustaviti to obremenitev, obstaja le ena od načinov: prilagoditi svojo prehrano in način življenja enkrat za vselej, tako da vam ni treba znova sedeti na dietah in končati kilometre na stadionu. Podrobneje bomo razmislili o tem, kako izgubiti težo v zadnjici.
Kaj storiti, da bi izgubili težo zadnjice?
Mnogi verjamejo, da lahko izgubite težo posebej na želenem območju. Ali se lahko dobro nahajate na enem mestu, kjer želite? Ne, ker vaša genetsko vgrajena vrsta slike odloči vse za vas. Iz tega preprostega razloga je lokalna izguba teže tudi nemogoča.
"Potem, kako izgubiti težo v zadnjici?" - sprašujete. Zelo preprosto: ko boste sprejeli skupne ukrepe za zmanjšanje telesne mase, bo telo razdeljeno na maščobne celice na splošno in bo zagotovo prišlo do vašega težkega področja. In vse se začne s pravilno prehrano.
Vse kar lahko storite je, da povečate obremenitev na tem področju, da bi povečali krvni obtok, kar bo nekoliko prispevalo k delitvi maščob. Poleg tega mišice običajno porabijo več energije za vzdrževanje kot maščobne celice, tako da v procesu igranja športa vsakdo začne intenzivno shujšati telesno težo.
Poleg tega šport pospešuje metabolizem, vendar je odvisno od tega, kako hitro boste videli želene rezultate.
Kako izgubiti težo v zadnjici in stegnih: prehrana
Da bi izgubili težo, morate odstraniti prekomerne maščobe in preproste ogljikove hidrate iz prehrane. Pravzaprav pomeni opustiti ocvrto, maščobo, sladko in moko. Pravzaprav ne bo težko, če ste resnično pripravljeni iti na svoj cilj.
Pravilna prehrana izgleda nekaj takega:
- Zajtrk: pol skodelice skute z banano, čajem.
- Kosilo: zelenjavna solata (z lahkim prelivom, ne z majonezo), juho, čaj.
- Večerja: kuhano ali pečeno meso, perutnina, ribe z okrasom žit ali zelenjave.
- Pred spanjem: kozarec 1% kefirja ali lahkega ryazhenka.
Če v dnevu počutite lačni, popijte kozarec vode z limono, čaj z mlekom ali jedo sadje (razen banane in grozdja).
Kako izgubiti težo v zadnjici: Vaja
Da bi izgubili težo v zadnjici hitro, vam ni treba ostati na prehrani sami, ampak dodati vadbe. Pomembno je razumeti, da razredi enkrat na teden ne bodo imeli nobenega učinka, zato morate vsaj 4-5 krat na teden usposabljati, bolje pa vsak dan. S tem načinom boste čim hitreje dosegli želeni rezultat, bonus pa bo privlačna, zaostrena oblika zadnjice.
Ni potrebno izbrati kompleksnih akrobatskih kompleksov, precej preprostih in znanih iz otroških vaj. Dnevno dopoldansko zaračunavanje po tem načrtu je idealno:
- Izrežite vse spoje, jih zvijte v vsako smer.
- Namestite jog na kraju samem ali skočite z vrvjo 10-12 minut.
- Izvedite globoke čuče (3 sklope 20-krat).
- Izvedite klasične napade (3 nizi 15-krat na vsaki nogi).
- Izvedite noge z nogami (3 nizi 15 krat na nogo).
- Izvedite najpreprostejši kompleks raztezanja (na primer tisti, ki se ga spomnite iz fizične vzgoje v šoli).
Pomembno je, da redno nadomeščate vaje ali povečate obremenitev, saj se v 1-2 mesecih vse to preveč preprosto odpravi in ne bo nobenega učinka. Zato redno poiščite nove vaje za vase - na srečo, zdaj jih je veliko na internetu. Ena od variant kompleksov si lahko ogledate spodaj v prilogi k temu članku.