Mnoge ženske želijo imeti čudovit trebuh, a le malo jih ve, kako črpati učinkovit tisk . Da bi razredi lahko napihnili tisk, da bi dobili želene rezultate, je treba upoštevati nekatera pravila.
Kako pravilno napihniti mišice tiska?
Fizično usposabljanje za napihovanje tiska se lahko izvaja doma ali v telovadnici. Prednost vadbe v telovadnici je, da oseba postavi veliko več kot doma. Poleg tega lahko zaprosite za nasvete inštruktorja, ki bo pokazal sprejemljive načine za črpanje tiska. Toda z zadostno željo in naporom lahko domače usposabljanje tudi dober rezultat.
Najboljši način za črpanje tiska je pridobivanje fizičnega kompleksa, v katerem se kombinirajo vaje za različne dele tiska: zgornje, spodnje in poševne mišice . Samo pod takim pogojem je mogoče dobiti čudovito črpalno stiskalnico z reliefnimi kockami.
Kompleks vaj za vse oddelke ventralnega perzijca:
- Začetni položaj, ki leži na hrbtu, roke vzdolž telesa. Gladko dvignite ravne noge do kota 90 stopinj in se vrnite v začetni položaj. Na začetni stopnji je dovoljeno, da se noge v kolenih rahle upognejo za majhno olajšavo in razbremenijo breme iz ledvenega dela hrbta. Ponovite 20-krat.
- Začetni položaj, ki leži na hrbtu, roka v zaporku za glavo, noge se nagnejo na kolena. Odtrgamo telo, desno koleno raztegnemo v levo koleno in levi komolec na desno. Ponovite 10-krat na vsaki strani.
- Začetni položaj, ki leži na hrbtu, roka v zaporku za glavo, noge se nagnejo na kolena. Gladko odtrgajte lopatice in kolikor je mogoče naprej, se vrnemo v začetni položaj. Ponovite 20-krat.
Nekatera dekleta iščejo odgovor na vprašanje, kako pravilno in hitro črpati tisk. Vendar pa je treba omeniti, da je ta pristop napačen, saj lahko oblikujete čudovite mišice samo s podaljšanim usposabljanjem. Če to storite sistematično, boste po dveh mesecih opazili izboljšanje v tej smeri: tisk bo postal elastičen, želodec bo zategnjen.