Leggy "vitki" - standard lepote našega časa. Ni presenetljivo, da se mnoga dekleta borijo za poravnavo z novinarskimi podobami in v ta namen iščejo načine, kako bi svoje noge postale vitke in tanke. Vendar pa v tej izdaji ni vse tako enostavno, kot se zdi na prvi pogled.
Kako narediti tanke noge?
Najprej bodite pozorni na tip telesa. Če imate naravno široko kost, vam težko dosežete model vitke noge. Vendar pa lahko vedno izboljšate stanje nog, normalizirate težo in izvajate vaje. Če je bila narava podporna, in samo preračunali, se bo zelo lepo boriti za lepoto. Glavna stvar, ki jo je vredno sprejeti, je, da nobena vaja ne bo spremenila vaše naravne ustave.
Kako narediti noge tanke doma?
Danes se strokovnjaki samozavestno strinjajo z mnenjem, da je nemogoče lokalno prizadeti maščobne depozite. Ne morete se odločiti, ali boste opomogli v prsih ali v bokih, prav tako pa ne boste izbrali kraja, kjer se začne izguba teže. To določa vašo vrsto slike in neločljivo predispozicijo. Tako v katerem koli delu telesa ne želite izgubiti telesne mase, bo metoda enaka - pravilna prehrana in telesna vadba.
Z vadbo sami ne morete doseči vitkih nog, ker zmanjšanje telesne maščobe vedno začne z dejstvom, da začnete jesti manj kalorij na dan kot običajno.
Za izgradnjo prehrane za hujšanje je precej preprosta:
- Bodite prepričani, da imajo zajtrk - ta obrok mora biti eden od najbolj gostih. Vključevati bi morali beljakovine in maščobe ter zapletene ogljikove hidrate, zato je najboljša možnost - majhen del kaše, jajca in zelenjave, solate z žlico olja.
- Pred večerjo je zaželeno poskrbeti za prigrizek - na primer kozarec jogurta in jabolka.
- Kosilo mora biti polno, pa tudi zajtrk. Vključite mu meso ali ribe, okras žita in solato zelenjave.
- Za prigrizek je najbolje piti kozarek nesladkanega čaja z rezino sira.
- Kot večerja izberite meso in zelenjavo - na primer, enolončnico ali solato.
Tako boste začeli izgubljati težo od prvega tedna. Najpomembnejša stvar je, da stalno držite to hrano, ne da bi se sprostila in imela torto. Nekaj tednov se boste navadili na ta urnik in boste lahko zlahka nadzorovali težo. Lahko jeste tako dolgo, kot želite, dokler ne dobite pravega rezultata, ker takšna prehrana ustreza načelom pravilne prehrane.
Kako narediti tanke noge v enem tednu?
Telo je zelo počasi obnovljeno na nov način, v enem tednu pa tudi najprimernejša prehrana in redno treniranje, verjetno ne boste dosegli pomembnih rezultatov. Poglejte stvari stvarno: da bi dobili res čudovito telo, ki ga potrebujete tedne in mesece, in ni stvar dni.
Za prehrano v skladu s predlagano shemo in redno vadbo lahko zmanjšate težo za 3-5 kg na mesec in zmanjšate telesno prostornino za 5-10 cm v istem obdobju.
Kako narediti tanke noge - vaje za vitek
Na vprašanje, kako hitro je treba tanke narediti tanke, na prvo mesto vpliva prehrana
- redno poskrbite za jogove - začnite z 10 minut na dan in zaključite čas do 30 minut;
- klasične napade izvajajo v 3 sklopih 15 krat na nogo;
- Za izboljšanje oblike golenice, vzemite dumbbells in dvignite na prste z intenzivno tempo za minuto;
- stoji na vseh štirih, vzemite nazaj eno ravno nogo in jo opravite, da se za nekaj minut dvignete, nato pa spremenite noge; potem naredite še en pristop, vendar ne z ravno nogo, ampak upognjeni v kolenu pod kotom 90 stopinj.
Lepota zahteva žrtvovanje, in če se resnično odločite prevzeti sami, je pomembno, da se trezno pogledate na stvari. Izvajanje vaj v vsakem drugem dnevu v povezavi s pravilno prehrano, boste hitro dosegli želeno.