Lepo telo relief je cilj mnogih ljudi, ki se intenzivno ukvarjajo s športom. Oblikovanje mišic tiska je eden od pomembnih sestavin usposabljanja in za doseganje dobrih rezultatov, morate vedeti, kako hitro lahko kocke napolnite na želodec deklice. Malo ljudi ve, da je želeni relief na trupu viden, ko maščobni sloj ne presega 1 cm, tako da dobite rezultat, se morate znebiti maščobe in nato izrezati mišice. Kar se tiče anatomije, je trenirana ravna mišica, ki je odgovorna za kocke.
Kako lahko kockam na trebuščku črpam na dekle?
Obstaja nekaj osnovnih pravil, ki jih je treba upoštevati, da bi lahko pravilno zgradili usposabljanje in dosegli želeni cilj:
- Vaja je potrebna na prazen želodec, to pomeni, da mora zadnji obrok opraviti najmanj dve uri. Če se to pravilo ne upošteva, se ne moremo izogniti slabosti in občutkom težnosti.
- Če želite črpati mišice in se znebiti odvečne maščobe, morate redno vaditi. Večina trenerjev je podobna, da je najbolje, da se vsak drugi dan trenirate, da se mišice počutijo dovolj časa za počitek.
- Pomembno je, da vsako vajo opravite v 3-4 pristopih, vsakič pa ponovite 15-20 ponovitev. Upoštevajte, da je treba tovor povečati postopoma, kar je pomembno za napredek.
Govorite o tem, kako črpalke na želodec teden dni, ne morete prezreti tako pomembne sestavine rezultata kot prehranjevanja. Treba je čim bolj zmanjšati količino dohodne maščobe v telesu in opustiti sladice in pečenje. Poleg tega pazite, da pijete vodo.
Kako hitro črpate kocke na želodec?
O tem bomo opozorili na več učinkovitih vaj , primernih za razrede v hiši in v dvorani:
- Spustite se na tla, dvignite noge, tako da tvorijo pravi kot s tlemi. Drži roke za glavo. Izlivajte roke na noge, dvigujte zgornji del telesa.
- Leži na tleh, dvignite malo noge in telesa, premaknite poudarek na zadnjico. Pomembno je najti stabilno situacijo. Roke se raztegnejo pred vami. Hkrati dvignite telo in povlecite noge, upognjene na kolena. Po tem, pojdi dol, vendar ne popolnoma počivati na tleh.
- Ne da bi spremenili začetni položaj, dvignite noge na vzporedno s tlemi in jih upognite v naročju. Postavite roke vzdolž telesa, kar bo dodaten poudarek. Dvignite noge navzgor z medenico, ki opravljajo zvijanje. Po tem, pojdi dol in naredi naslednje ponovitev.