V Indiji je že dolgo umetnost izvajanja asanov na drogah in vrvi. To še enkrat dokazuje večno željo človeka, da premaga gravitacijo in občutek enostavnosti letenja. No, jogo v viseči mreži je prava priložnost za dvigovanje.
V 20. stoletju so se oživili joge v visečih mrežah, zahvaljujoč prizadevanjem BK Iyengarja in njegove hčerke Gite. Kar se tiče prednosti, plodnosti, varnosti in medicinskih dokazov joge, je Iyengar vse te podatke opisal v svoji knjigi.
Danes so ušesni razredi postali zelo priljubljeni med ljudmi, ki so zaradi nekega razloga težko opravljati asane, medtem ko so na tleh. To velja za maščobne ljudi, ki morajo zmanjšati breme za sklepe v asanah , pa tudi ženske po rojstvu in osebe s poškodbami in boleznimi hrbta.
Joga zahteva posebno viseča mreža. Sestavljen je iz krpe, dodatnih ročic, vrvi za pritrditev. Ta viseča mreža se lahko pritrdi na katerikoli strop s pomočjo karabinov in če želite, da jogo opravite na svežem zraku, stehtajte drevesa.
Vaje
- V tesno pritisnemo sredino (medenico) do viseče mreže in nadaljujemo z ogrevanjem. Roke, povezane v dlaneh naših rok, pridemo naprej, vzamemo viseče mreže z rokami, raztegnemo noge in stopala na tla. V krogu se zavihamo z ene strani na drugo, noge so gosto na tleh.
- Prehodimo do segrevanja kolutnega sklepa, pritrdimo nogo v spodnji ročaj viseče mreže, zadržimo telo nepremično, začnemo zavihati in podolgovati nogo naprej in nazaj. Podporna noga za blaženje bend in odklanjanje. Povečamo amplitudo, nadaljujemo vrtenje, upogibamo podloženo nogo in jo ovijmo na vsakem zavoju za podporno nogo. Spremenimo noge in najprej vrtimo z ravno črto, nato z upognjeno nogo. V tej vaji preučujemo več smeri gibanja kolka.
- Torakalno korito - se umikamo, raztegnemo tkivo na ravni prsne hrbtenice. Zapuščamo v čisto prsno korito, roke pa se raztezajo nad glavo. Odpremo prsni koš, moč deformacije se lahko spreminja s korakom naprej ali nazaj.
- Urdhva Prasarita Ekapadasana - vlečemo viseča mreža naprej, naslonjena na noge s medeničnega kostanja, raztegnemo tkanino in pojdimo na pobočje. Našli smo položaj, v katerem viseča mreža potegne medenice in nazaj, roke naslonijo na tla, dvignite desno nogo - popravite in nato spremenite noge.
- Adho Mukha Apanasana - upogibamo kolena, pritrdimo pete do zadnjice, upogibamo roke in spravljamo na tla. Hrbet se razteza, pod težo glave, celotna hrbtenica sprosti.
- Predenje v Apanasanu - počitek na podlakticah na tleh, začnemo "stati" na tleh, pridemo do skrajne točke desno in povlecemo levo roko proti viseči mreži. Desna roka se razteza na tleh. Poravnajte pozo in pojdite na levo.
- Mi gremo naprej, spustimo noge, visečo mrežo prevzamemo čim višje. Noge so odtrgane od tal in se začnejo izmikati, "letijo". Trudimo se držati roke čim višje, zavihamo hrbet. Vlečemo se v let za spodnje viseče viseče mreže in raztegnemo roke naprej, naše noge so tudi razširjene.