Joga - čeprav je nekonvencionalna metoda zdravljenja skolioze , vendar s pravilnim pristopom, zelo učinkovita. Joga se lahko izvaja pri skoliozi s skoliozo 1 in 2 stopinjah, ki združuje vaje z vadbeno terapijo. Obvezna zahteva - tehnika izvajanja vaj mora pokazati rehabilitologu zdravnika, ki istočasno razume in jogo kot sistem proti skoliozi. Vsak primer skolioze je individualen, saj je vse odvisno od stopnje ukrivljenosti in spremljajočih indikacij (npr. Z vezanim vretencem).
Koristi joge pri skoliozi
Zdravljenje skolioze z jogo je učinkovito v kateri koli starosti, toda seveda pri otrocih bo hrbtenica veliko lažje določiti. Hkrati pa yoga zmehča celo okostenec kostnico odraslih, kar ji omogoča, da razvije svojo ukrivljenost. S pomočjo jogijskih vaj se hrbtenične mišice okrepijo od skolioze, od njih se odstrani spazem, kar povzroča občutek bolečine z utrujenostjo in stresom. Seveda se prekoračuje napredovanje skolioze, kar je neizogibno v odsotnosti zdravljenja.
Vaje
Kompleks joge vaje za zdravljenje skolioze je treba opraviti zelo previdno, se boriti z blago bolečino, vendar se ustavi in sprosti v tadasani, ko bolečina postane neznosna.
- Tadasana - raztegnemo hrbtenico višje in višje, občutimo, da vas vleče gor vrh glave, in roke in noge - kot so korenine drevesa - povlečete navzdol.
- Veraphadrasana - noge so čim bolj razširjene, roke so dvignjene in povezane. Nazaj se raztezajo navzgor, zavijete desno in upognite desno nogo pod pravim kotom. Kolena ne štrlijo na prst, noga zadnje noge gleda naprej pod kotom 45⁰. V tem položaju poskušamo raztegniti naše sile navzgor. Položaj se zadrži 1 minuto, tako da se lahko mišice hrbta »spominjajo« na ta raztezek.
- Po tem se vrnemo v tadasano in raztegnemo vrh glave.
- Potem zapustimo veraphadrasana na levo. Če je mogoče, poskusite upogniti hrbet, držite položaj 1 minuto.
- Prišli smo do stene in rastlinskih nog. Roke dvignemo do ravni ramen, dotikamo stene s hrbtom, v desno obračamo noge v nogavke, z desno roko nanesemo na nogo, levica se potegne navzgor. Glava se obrne, oči so pritrjene na dlan vaše roke. V tadasani zapuščamo in raztegnemo hrbtenico, nato na drugi strani postavimo pozo.
- Obrnite se ob steni. Dvignemo noge, obrnemo zavihke na levo, raztegnemo desno roko na levo nogo in dvignemo levo roko nazaj. Poglej levo dlan.
- Tadasana - raztegnite držo (opravite med vsako stojno asano).
- Noge širše, vzporedne med seboj. Zavihamo se nazaj, nato se upognimo z upognjenim hrbtom, kolena naravnost. Treba si je prizadevati postaviti glavo na tla s čelo.
- Spustite se na tla - položite po robu. Ob istem času dvignemo roke in noge ter držimo minuto.
- Badhakanasana - položaj metulja. Čim bližje, premikamo pete do sebe, kolena potegnemo na tla, naši hrbti so upognjeni. Trudimo se čim nižje želodca.