Eden od nezdravljenih načinov zdravljenja bolezni hrbtenice je joga. Osteohondroza, tako kot vse druge bolezni motornega aparata, seveda zahteva kompleksno zdravljenje, vendar noben zdravnik ne bo trdil, da je terapevtska gimnastika najboljše orodje za zdravljenje in preprečevanje.
Pri osteohondrozi joge izvajajo več funkcij:
- Sprostitev mišic - nekatere mišice v hrbtu (odvisno od vrste osteohondroze) postanejo vpete, nepremične in boleče. Motijo jih prehrana, oskrbo s krvjo in zagozdene živce, kar vodi do akutne bolečine. Joga vaje z osteohondrozo pripomorejo k sprostitvi teh mišic.
- Raztezanje hrbtenice - pravzaprav je to zelo zdravljenje osteohondroze z jogo. Pri osteohondrozi se razdalja med intervertebralnimi diski zmanjša, kar povzroči naknadno poslabšanje strukture diskov (kile). S pomočjo joge povečamo razdaljo med diski.
- Krepitev - joga, kot neke vrste telesna dejavnost, vzgaja naše mišice. Vaje joge za osteohondrozo opravljajo preventivno funkcijo, saj bo okrepljeni mišični steznik lajšal obremenitev hrbtenice in preprečil ponovitve.
Vaje
Predlagamo, da izvedete kompleks joge proti materničnemu osteohondrozi.
- Vse vaje joge za zdravljenje osteohondroze vratu bomo opravili na tleh na tleh. Obrnemo glavo na ramo, z očmi vidimo za hrbet, popravimo oči, poskušamo dati brado čim dlje preko rame, medtem ko je treba ohraniti linijo hrbtenice in vratu (vrat se ne premika naprej ali levo). Pomoč za roke - počivamo na tleh s konicami prstov, vlecimo hrbtenico za vrha. Držite položaj na vsaki strani 2 minuti. Treba je popraviti pogled - to med drugim tudi izboljša vizijo.
- Postavite roke na kolena, obrnite glavo v sredino, spustite brado na prsih. Čutimo, kako so mišice vratu zategnjene, zato pazi, da se hrbet ni zaokrožil.
- Glavo vrnemo v sredino, položimo roko na glavo in z roko, ki leži na glavi, z ušesom spustimo glavo na ramo. Druga roka nas potegne v nasprotni smeri. Tako raztegnite hrbtenico in stransko površino vratu.
- Vrnemo se v središče, položimo roko na drugo stran in ponovimo raztezanje vratnih mišic na drugi strani.
- Brado se spusti na prsni koš, tako da blokira z dvema rokama, spusti glavo pod težo roke navzdol. Čutimo, kako se cervikalni vretenci zaokrožujejo in raztezajo mišice vratu. Opravite zaokroževanje celotnega hrbta: najprej vratu, nato pa prsnega koša in okrog spodnjega dela hrbta. Komolci poskušajo potegniti v želodec, glava pa privlači medenico. To pomeni, da ga ne potegnemo navzdol, ampak okrogle, potopimo, navznoter, v želodec. Ko smo spustili na maksimum, popravimo položaj in globoko dihamo.
- Počasi se dvignite, rahlo nagnite glavo nazaj. Trudimo se, da se sprostimo, brez napetosti mišic. Roke na tleh. Raztegnemo glavo navzgor s čelo in brado. Tako podaljšajte hrbtenico.