Mnogi strokovnjaki s področja dietetike ne dajejo samo splošnega nasveta, ampak tudi izumijo svoje lastne sisteme za zmanjšanje telesne teže. Po tujih znanih osebah, ki so že ocenili prehrano, da bi pospešili metabolizem Haleya Pomeroyja, nasvet tega dietetika je samo poslušal ljudi, ki želijo izgubiti težo. Bistvo sistema je, da vam omogoča razpršitev naravnega metabolizma in pospešitev izgube teže.
Hailey Pomeroy Power System
V svoji majhni knjigi avtor podrobno opiše značilnosti 4-tedenske prehrane, s katero lahko normalno pojeste in istočasno odbijete več kilogramov. Haley Pomeroy je prepričan, da njen sistem ne bo le izboljšal presnovne procese in zmanjšal telesno težo, temveč tudi vrnil normalni tlak, hormone in imuniteto .
Torej, kakšne so značilnosti prehrane menija Hayley Pomeroy:
- je treba strogo upoštevati delno hrano: 3 glavne obroke in 2 dodatna obroka dnevno;
- dele bi morali biti majhni;
- vsak obrok strogo vključuje samo tiste izdelke, ki so na posebnih seznamih;
- prehrana poteka v treh fazah, ki trajajo skupno teden in se v 28 dneh ponovijo 4-krat v istem zaporedju; prvih dveh dneh je hrana zgrajena na kompleksnih ogljikovih hidratih, druga - na beljakovinah in preostalih tri - na uravnoteženi prehrani;
- za vsak del prehrane priporoča njihovo telesno dejavnost - v prvih dveh dneh tedna, aerobna, v drugi - moč, v tretjem raztezanju ali masažo.
Obstaja tudi seznam prehrambenih prepovedanih živil, ki močno zmanjšajo hitrost metabolnih procesov - kave, alkohola, sladkorja, koruze in pšenice. Ne smejo jesti vse štiri tedne prehrane.
Seznam izdelkov iz Haley Pomeroy
V svoji knjigi Haley Pomeroy ponuja recepte, vendar v celoti lahko sami ustvarite jedi, ki temeljijo na seznamih izdelkov za različne faze prehrane. V tem članku so podane v majhnem zmanjšanju.
V prvi fazi (prvih dveh dneh vsake od štirih tednov) so primerni samo takšni izdelki:
- zelenjava in zelišča v kakršni koli obliki, vključno s peko, fižolom, vse vrste zelja, korenje, zelena, kumare, jajčevci, zelena listnata zelenjava, por in druga čebula, zelena solata, bučke, gobe, čili, špinača, paradižnik, repa in bučo;
- sadje - jabolka, marelice, melone, fige, kivi, feijoa, limete in limone, mango, pomaranče in vse citruse, papajo, breskve, hruške, granate, ananas, lubenica in jagode;
- mesni izdelki brez maščobe - goveje meso, teletina, divjačina, gulaš, svinjska žlička, domače mesne dobrote, piščančje prsi, puranje, šunke in klobase iz perutnine;
- ribe - vahnja, polkovnik, morski pes, sardele, tuna, iglavec;
- jajca piščanca in prepelice;
- rastlinski proteini - fižol in grah vseh vrst, leča, fižol;
- vse vrste zelenjave, začimb in začimb ter čebule in česna;
- omake - ketchup, paradižnikova pasta, salsa, sojina omaka, tamarije, sadje in balzamični kis;
- nadomestki za sladkor: stevia , ksilitol;
- pijače - zeliščni čaji (brez kofeina);
- trav - amarant, ječmen, rjavi in črni riž, ajda, polba, proso, ovsena kaša, film.
V vsakem od treh glavnih obrokov morajo biti beljakovine in lažni ogljikovi hidrati (žitarice), prigrizki pa morajo biti izključno beljakovine.
Druga faza vključuje te izdelke:
- zelenjavo in zelenjavo (enako kot v prvi fazi);
- sadje - samo limete in limone;
- mesni izdelki z nizko vsebnostjo maščobe - enaki kot v prvi fazi;
- ribe - morski pes, dorada, trska, rečni vodnjak, losos, pangazius, tun, sardine, pa tudi morski sadeži - ostrige in kozice;
- beljakovine jajc piščanca in prepelice;
- zelenjava, začimbe, začimbe;
- omake - tako kot v prvi fazi.
V drugi fazi ni žitaric in brez maščobe, pitje je še vedno na voljo zeliščni čaj ali voda.
Seznam tretje faze vključuje vse izdelke iz prvih dveh faz in dodatno - vse vrste jagodičja, oreščkov in zdrave maščobe - naravna rastlinska olja, avokado.
Glede na te sezname lahko samostojno sestavite svoj dieti, da pospešite metabolizem po metodi Haleya Pomeroyja. Glavna stvar je, da strogo spoštujete recept in zaporedje za vsako fazo, rezultat pa ne bo dolgotrajen.