Diet - minus 5 kg na teden

Nutricionisti ne ponavljajo več o nevarnostih hitre prehrane, kar omogoča kratek čas, da se znebite nekaj dodatnih kilogramov. Kaj pa, če moramo nujno začeti oblikovati, na primer, za obletnico, plažno sezono ali poročni dan? Prehrana z minus 5 kg pomaga v enem tednu.

Bistvo tega živilskega sistema

Prehrana, ki vam omogoča, da izgubite 5 kg v 7 dneh, je precej togi sistem prehrane, saj bo v idealnem primeru za to potreben vsaj en mesec. Odlikuje ga nizka kalorična vrednost - okoli 1500-1200 Kcal na dan in skromna prehrana, v kateri skoraj ni maščob in ogljikovih hidratov. To pomeni, da maščobnega mesa, rib in maščob ni mogoče jedo, pa tudi sladkarije, peciva, kolački, krompir, kruh, žita in testenine. Poudarek je treba na sadju, zelenjavi in ​​kislih mlečnih izdelkih, ki bodo pomagali odstraniti prekomerno življenje iz telesa in čiščenje črevesja iz blata, žlindre in toksinov.

Potrebno je piti toliko tekočine, kot je mogoče - mleko , zeliščni čaji, mineralna voda brez plina, sadne pijače, kompoti in navadne vode. V boju proti večjim kilogramom je velik pomen namenjen športu, vendar je v strogi prehrani manj kot 5 kg malo verjetno, da bo usposabljanje mogoče zaradi zmanjšane učinkovitosti in upada moči. Ampak, če ti ne potrebujete, lahko izberete katerokoli metodo za povečanje motorične aktivnosti.

Dietna prehrana

Variante prehrane, ki vam omogoča, da izgubite težo za 5 kg, je lahko več. Samodejno lahko pripravite dnevni meni dovoljenih izdelkov, na primer za zajtrk 100 g nizko vsebujočega skuta in mleka. Po 1,5 urah, vsako sadje, na primer, citrusov. Za večerjo, juho iz zelenjave in kos kuhane teletine. Prigrizek je sestavljen iz kuhanih jajc in solate sveže zelenjave ter večerje iz dela kozic. Pred spanjem, kozarec jogurta. Ali lahko svojo prehrano razločite po dnevih, v katerih vsak uporablja določene izdelke. Na primer, ponedeljek je beljakovinski dan, v katerem lahko jedo morsko hrano in pusto meso - piščančje prsi, kunec ali goveje meso.

Drugi dan tedenske prehrane za hujšanje 5 kg poskrbite za raztovarjanje fermentiranega mleka in drugih pijač. Tretji dan - zelenjavni, četrti - sadje, peti spet voda, šesti - ponovi tretji in sedmi spet beljakovine. Vendar pa je treba zapomniti, da se pri izstopu iz tega sistema moči lahko znova vrača, zato se morate v vsakem primeru omejiti na nekaj.