Tisti, ki želijo izgubiti 3-4 kg v kratkem času, bodo imeli koristi od slavne prehrane banan, ki traja 7 dni.
Prehrana na banane in mleko
Meni tega načrta obroka ni preveč raznolik, a lačna oseba se ne bo počutila točno.
- Prvega dne lahko jedo 1 banano za zajtrk in vsako zelenjavno solato brez polnjenja, kosilo je sestavljeno iz enake solate in piščančjih prsi (100 g), na večerji pa lahko porabite 1 banan in 200 ml mleka.
- Drugič, zajtrk je sestavljen iz banane in kozarec mleka , meni za kosilo ponavlja zajtrk, večerja pa je sestavljena iz samo enega sadja.
- Zajtrk tretjega dne je sestavljen iz banane, za kosilo lahko pijete kozarec mleka in jedo svežo svežo zelenjavo brez polnjenja, na večerji pa pijete 200 ml mleka.
Potem morate ponoviti vse dni od samega začetka. Sedmi dan prehrane je raztovarjanje, ki je dovoljeno piti vodo in zeleni čaj, si lahko privoščite tudi 1 kozarec sveže stisnjenega soka, po možnosti jabolka ali pomaranče.
Ker prehrana temelji na bananah in mleku, bogatem z kalijem in beljakovinami, ne boste občutili lačnega ali izčrpanega.
Japonska prehrana na bananah
Druga različica take prehrane je taka - zajtrk 1 banane, prigrizek 200 g mleka ali kefirja , večerja za banane, večerja in prigrizek 200 g kefirja. Za upoštevanje tega načrta hrane je možno največ 3 dni in se lahko ponovi ne prej kot v 2 tednih, kar zadeva mono-diet.
Ni važno, ali izberete prvi načrt obroka ali vam bo všeč japonska različica več, v nobenem primeru ne pozabite piti 1,5-2 litra vode na dan, ne bo odveč, če boste v tem času začeli jemati vitamine. Če se počutite slabo, bo vaša glava postala omotica ali pa boste nenehno počutili zaspanost in utrujenost, prenehajte jemati dieto.