Enostavna prehrana, v arzenalu katerega ni strogih omejitev in skromne količine hrane - sanje katere koli hčerinske hčerke. Konec koncev, v času izgube teže ni možnosti, da bi opustili običajen urnik življenja, in združiti brezumičen tempo vsakdanjega življenja in oslabljeno, pol-gladovno zdravstveno stanje je zelo težko! Na srečo obstajajo preproste diete za hujšanje, ki ne zahtevajo niti dolgotrajnih preparatov niti natančnih računov kalorij.
Najlažja prehrana je, da se izognemo škodljivim
Najenostavnejša različica počasne, vendar resnične izgube teže - je preprosto zavrnitev škodljivih živil in kontrolnih delov. Vse, kar te prehrane zahteva od vas, je:
- solatna plošča. Zavrzite velike velike jedi v korist standardne plošče za solate;
- jedo 3-5 krat na dan;
- zavrnitev visokokaloričnih bonbonov - vse je prepovedano (vključno s sladkorjem v napitkih in sadnih sokov v škatlah), razen moštov, želeja, sadja, sladkih mlečnih izdelkov;
- zavrnitev hitre hrane - soda, čips, pomfrit, sendviči;
- na okrasu - samo zelenjava (lahko kupite pripravljene zamrznjene mešanice);
- večerja - 2-3 ure pred spanjem.
V tej prehrani je zelo malo načel in ne boste morali nenehno razmišljati o tem, kaj lahko in kaj ne morete. Preprosto izključite vse škodljive! Če sledite tem pravilom, boste izgubili težo brez preveč truda. Poleg tega lahko to učinkovito in enostavno prehrano uporabite za neomejeno količino časa, čeprav vse vaše življenje - to vam bo dobro samo!
Enostavna prehrana za teden - surova prehrana
Tako hitro in enostavno prehrano najlažje prenašajo poleti, na višino toplote. Na splošno pa je primerna za vse letne čase. Njena glavna prednost - v samo 7 dneh lahko uspešno izgubite 5-7 kg, odvisno od števila vaših dodatnih kilogramov.
Ta prehrana temelji na načelih surove hrane - v hrani lahko jedo le sadje in zelenjavo in le v svoji naravni obliki, sveža. Ne morete jesti ogreto, vključno s pitjem čaja. Če pijete sok, ga je treba sveže stisniti. Istočasno lahko pojedete kaj od surovega zelenjave in sadja ter kadar koli. Ne pozabite piti 2-2,5 litra vode na dan - to vam bo prihranilo pred slabim zdravjem.
To je morda najlažja in najučinkovitejša prehrana vseh možnih možnosti. Mimogrede, dan lahko jeste do pol kozarec oreščkov - s tem pogojem lahko prehrano opazite vsaj mesec dni. Zdravju ne bo škodovalo, le koristi in vitamini!
Zelo preprosta prehrana - kefir za večerjo
Še ena preprosta in učinkovita prehrana, ki jo lahko držite do neomejenega časa, vključuje skoraj vsak zajtrk in kosilo, vendar fiksno večerjo.
Pojdite v farmacevtsko vlakno (ali majhne otrobe brez dodatkov in barvil, na primer "Siberijsko vlakno"). Vsak dan namesto večerje pijete kozarec 1% kefirja, v katerem se mešata 2 žlici takega vlakna. Presenečeni boste, vendar je prijetna večerja!
Najboljše rezultate iz lahke prehrane, ki jo boste dosegli, če jeste približno približno istočasno in približno po tem načelu:
- Zajtrk. Umešana jajca ali omlet, ali sluz kaše + sendvič s sirom in čajem brez sladkorja.
- Drugi zajtrk. Čaj + sladica (močvirje, pastile, sadje, jogurt, ne pecivo).
- Kosilo. Del rastlinske solate, riža + kurca ali zelenjave + ribe ali ajde + piščanca.
- Prigrizek. Zelenjavna solata z olivnim oljem ali sadno solato ali sadjem.
- Večerja. 30 g vlaknin (otrobi) + 1% kefirja.
Diete preprosto in hitro predlagajo izgubo telesne mase brez veliko truda. V kateri koli od treh predlaganih možnosti ni posebnih težav, in glede na to, kako hitro potrebujete rezultat, lahko izberete ustrezno možnost.