Zdi se, da gre za popolnoma nezdružljive koncepte - zrna in zmanjšanje prehrane. Težko je verjeti, da lahko jedo pecivo in izgubi kilogram! Za tiste, ki verjamejo, da je treba pravilno prehrano nujno kombinirati z lakoto, samozadovoljstvom in žrtvovanjem s svojimi najljubšimi jedmi, je popolnoma nepredstavljivo.
Ljudje, ki poskušajo izgubiti težo, se pogosto pritožujejo, da so "na kruh in vodo", in izgubijo težo ne deluje. Nutricionisti na drugi strani opozarjajo tiste, ki izgubijo težo zaradi prekomernega uživanja izdelkov z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, pri čemer pravi, da bodo v tem primeru vsa prizadevanja za pridobitev tankega pasu odšla v odpadke. Kako razumeti, kdo je prav?
Koristen kruh za hujšanje
Še vedno naši oddaljeni predniki niso dvomili, da so krušni izdelki lahko koristni za zdravje. To ne velja za vse vrste žitnih izdelkov, pekoča pa je od otrobov, ajde in ržene moke, narejena brez maščobe, koristna za telo. Hippocrates je dejal, da uporaba otrobi v hrani deluje za črevesje, jo čisti in prispeva k izgubi teže, zato že v teh dneh ni bilo vprašanj, kakšen kruh je pri izgubi teže.
Diet na kruh
Izhajajoč iz zgoraj navedenega, prehrana kruha omogoča uporabo hrane, kuhanega na določen način, če oseba želi izboljšati svoje zdravje, izgubiti težo hitro, veselo in potem ne pridobivati znova. Upoštevati je treba pogoj, da bo pekel uporaben, če bo opravljen v skladu z določenim receptom - brez uporabe kvasa, iz moke grobega mletja.
Kruh prehrana Olga Raz
Izraelski zdravnik Olga Raz je med poskusi ugotovila razmerje med uporabo hrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in serotoninom ("hormon sreče") v krvi. Nato je razmišljala o ustvarjanju prehrane, katere osnova bi bila žita. Konec koncev, potem bi oseba izgubila težo z veseljem, ne bi vključevala svoje države kot nekaj navadnega. Kruh, ko se izgubi teža, lahko pojedo - upoštevajte določena pravila in prehrana bo postala pravi užitek.
Dieta na rženem kruhu
Rženi kruh velja za enega najbolj uporabnih. Kos rženega kruha s kozarcem jogurta človeku ne bo prinesel ničesar, razen dobrega, zato je prehrana kruha na rženem kruhu med najbolj razumnimi in koristnimi - tako pekoča vsebuje veliko uporabnih mikroelementov in vlaknine, ki telesu pomagajo pri odstranjevanju odpadnih izdelkov. Ta prehrana prispeva k hitri zasičenosti, izboljšanju metabolizma , povečanju ravni rdečih krvnih celic.
Dieta na črnem kruhu
Menijo, da je črni kruh ruski narodni proizvod. Tujci so vedno opazili, da Rusi raje meso mesa. Hkrati so bili izdelki, izdelani iz polnozrnate moke, šteti za pomanjkanje revnih, plemiči so jedli izdelke iz fine moke in šele sedaj je bilo ugotovljeno, kako koristen je črni kruh pri izgubi teže. Vsi zdravniki nedvoumno priporočajo zamenjavo belega kruha v prehrani s črnim. Unas, obstaja več vrst takšnih izdelkov - to je Borodinsky, Darnichny, in Stolichny. Vsi so izdelani iz popolnoma naravnih izdelkov.
Prehrana na kruhu in vodi
Paradoksalno je, da prehrana na osnovi vode in žitaric pomaga hitro izgubiti težo tistim, ki morajo izgubiti čim več kilogramov. Če se drži te prehrane, človek jedo približno dva rezina kruha na dan in pije kozarec svežega soka, razredčenega z vodo. To je zelo učinkovita prehrana - voda in črni kruh pomagata hitro izgubiti težo, vendar so zdravniki precej skeptični, pravijo, da ta pristop ne izgubi maščob, ampak mišično tkivo.
Kruh za hujšanje - recept
Da ne bi iskali primernega izdelka, številne gospodinje raje kuhajo prehranjevalni kruh doma.
Sestavine:
- zemeljski mandlji 100 g;
- talne lanene seme 100 g;
- pšenični otrobi 4 žlice;
- pakiranje praška za peko 10 g;
- sol eno čajno žličko;
- skuta z najmanjšo vsebnostjo maščobe 300 g;
- jajčni belci 7 kosov;
- škropljenje.
Priprava:
- Mešajte moko, mandlje, laneno seme, prašek za peko, sol, otrobi.
- V to mešanico dodajte beljakovine in skuto, premešajte v isto konsistenco.
- Papir postavite v pekač in potresite stene z moko in otrobi.
- Testo vlijemo v kalup, potresemo s semeni ali drugim praškom.
- Pečico segrejte na 170 stopinj, pečite eno uro.
- Potegnite plesen iz pečice, pustite, da se ohladi rahlo, tako da se kruh ne drži sten, nato pa vzemite končni izdelek.
- Pecite na mizo in pokrijte s čisto brisačo ali prtičkom, da se "počivate".