Ani Lorak, znani ukrajinski pevec, je že dolgo časa mučila najpogostejših ženskih težav: po rojstvu je njena težava dolgo časa stala. Za figuroleko je bilo zelo težko navaditi na nove dimenzije, ki jih poleg tega niso želeli zapustiti. Vendar pa pevka ni obupala, ker je bil njen otrok vedno za njo. Kasneje je postalo znano, koliko je Ani Lorak izgubil težo - kar za 15 kg!
Kako tanka Ani Lorak?
Težko je poimenovati sistem izgube teže, ki je uporabil pevca, prehrano Ani Lorak. Uporabila je že znane tehnike, ki so dale odlične rezultate - vsi oboževalci so ugotovili, da je Ani Lorak izgubil veliko težo.
Prvič, pevec je vzel naslednja pravila za pravila in jih trdno sledil, ne glede na to, kaj se je zgodilo:
- zavrnitev kruha, pekovskih izdelkov, cele moke;
- zavrnitev maščobe, ocvrte, prekajene hrane;
- zavrnitev gaziranih pijač;
- zavrnitev jemanja po 19.00;
- zavrnitev prigrizkov;
- skladnost z režimom pitja, kozarec vode ob nastopu občutka lakote in le kratek čas po tem - prehranjevanje.
Zato je dieta Lorak zgrajena predvsem na sadju, zelenjavi in manj maščobnih ribah. Ta pristop k prehrani je pevcu omogočil, da izgubi težo in jo zadrži na želeni ravni. Sveža zelenjava ne le znatno zmanjša običajni vnos kalorij, ampak tudi izboljša metabolizem. Poleg tega so naravni rastlinski proizvodi bogati z vlakninami, kar vam omogoča, da počistite celoten gastrointestinalni trakt in se znebite nakopičenih toksinov in toksinov.
Kot večina strokovnjakov za prehrano, Ani Lorak meni, da je osnova zdrave prehrane delna prehrana. To je, da morate jesti 5-6 krat na dan v majhnih delih - ne več kot tisto, kar bi bilo v vaših dlani. Pevec pravi, da je s tem pristopom enostavno nemogoče izgubljati težo! Poleg tega morate med obroki ustaviti pitje - in še manj piti po jedi. Razteza stene želodca in vas jeje več, kot ga potrebujete, in tudi doživite lažen občutek lakote.
Zahvaljujoč delni hrani občasno, na primer enkrat tedensko, si lahko privoščite najljubšo in ne preveč koristno posodo. Za Ani Lorak je ocvrt krompir, ki jo zelo ljubi, vendar ne more privoščiti neprestano jesti. Tudi po tem delu en teden bo pevec zagotovo poskušal izvajati več telesnih vaj, kot je običajno.
Vaje Ani Lorak
V fitnes klubu pevec nima časa za sprehod, ampak za pol ure na dan za domače vaje. Poleg tega, da se sama podpira v obliki pevca, koncerti pomagajo: za vsako izvedbo stalno izgubi na kilogram teže. Ta majhna vadba ji omogočajo, da ostane zategnjena:
- Ogrevanje za vrat. Izvedite 8 okroglih zavojev, nato drugo. Po
nato pa pobočja in zavojev glave - tudi 8-krat. - Ogrevanje za ramena in telo. Izvedite 8 krožnih gibov z rameni naprej in nazaj, nato pa - toliko gibanj s telesom.
- Izvedite 20 sedežev z ravno hrbtom, kot če bi sedeli na nevidnem stolu, visoko do kolena.
- Na tleh izvedite 15 normalnih potiskanih delov (ne iz kolen).
Da bi podprla sliko, pevec ne samo pravilno poje in izvaja preproste vaje, ampak tudi nujno opravi različne postopke. Na primer, obiščite masažo in različne obloge v zdravilišču. Poleg tega seznam njenih najljubših postopkov vključuje blato kopel, ki odlično pomaga v boju proti pomirjujoči koži in celulitu.