Bučna prehrana za hujšanje - dobro in slabo

Pumpkin je koristen izdelek, ki ga lahko uporabite za znebitev več kilogramov in vse to zaradi bogate kemične sestave. Svetla sladkana celuloza bo odlična osnova za prehranske jedi, ki jih je treba vključiti v vaš meni.

Bučna prehrana je dobra in slaba

Sestava oranžne zelenjave vključuje vitamine, minerale, vlakna in druge snovi, ki povzročajo prisotnost uporabnih lastnosti. Treba je omeniti, da je priporočljivo uporabljati meso in semena, ki vsebujejo maščobne kisline. Z redno uporabo lahko okrepite zaščitne funkcije telesa in izboljšate delovanje notranjih organov in sistemov.

  1. Zaradi prisotnosti kalija se kardiovaskularni sistem okrepi, njegova kombinacija z magnezijem pa pomaga odpraviti prekomerno tekočino.
  2. Sestava vsebuje veliko železa, zato je koristno jesti z anemijo.
  3. Glede na prisotnost cinka lahko govorimo o koristih kostnega sistema, za človeka pa je ta mineral pomemben za moč.
  4. V pulpi je vitamin A, ki izboljša vid in je preprečevanje raka.
  5. V velikih količinah sadje vsebuje močan antioksidant - vitamin E, ki je odgovoren za elastičnost kože.
  6. Vključeni v pektin znižujejo raven holesterola v krvi.

Diet na bučo lahko prinese in škoduje, če ne upoštevate obstoječih kontraindikacij. Ne morete ga uporabljati za sladkorno bolezen, težave z ravnotežjem alkalijske kisline in gastritom z nizko kislostjo. Kontraindicirano sadje s peptično razjedo in problemi v prebavnem sistemu. Redko, vendar je možna individualna nestrpnost.

Lastnosti buče za hujšanje

Da bi se spopadli s problemom prekomerne teže, je priporočljivo, da vašo prehrano napolnite z nizko kalorično hrano, ki vključuje bučo, katere 100 g vsebuje samo 25 kcal in vse to, ker je 90% sestavljeno iz vode. Uporaba buče za izgubo telesne mase je posledica prisotnosti prehranskih vlaken, ki izboljšujejo delovanje prebavnega trakta. Sestava vključuje vitamin T, ki spodbuja pospeševanje metabolnih procesov, zmanjšuje tveganje depozicije maščob in izločanje toksinov. Če pogledamo te lastnosti, nihče ne bi smel dvomiti, ali je med bučo mogoče izgubiti težo.

Dieta za hujšanje na bučo

Če želimo, da bi bila slika vitka z zdravjem, bo predstavljena tehnika primerna za ta namen, čim bolj. Obstaja veliko različnih diet, ki vsem dajejo možnost izbire sprejemljive možnosti. Da bi dobili zahtevano korist in izgubili težo, bučna prehrana za hujšanje pomeni skladnost z določenim številom pravil.

  1. Kupi sladke sorte s svetlo rumeno meso, ne svetlo oranžno.
  2. Priporočljivo je zmanjšati ali popolnoma opustiti sol in sladkor.
  3. Bučna prehrana pomeni uporabo velike količine tekočine, vsaj 2 litra.
  4. Najbolje je, da se držite delne prehrane, strokovnjaki pa vam priporočajo, da ob istem času sledite režimu.

Dieta s bučo in piščancem

Zelenjava so koristni izdelki za sliko in zdravje, a za normalno delovanje telesa je pomemben protein, ki podpira mišice in preprečuje njihovo uničenje. Najboljša rešitev je kombinacija hujšanja z bučnim in piščančjim mesom, ki je hrana. V meniju vključite boljši filet, ki ga lahko pustite, pečemo, kuhamo in kuhamo za par. Za to prehrano je treba držati 3 dni, če pa želite in razpoložljivost sil, se lahko izraz podaljša na teden. Meni za ta čas je:

Prehrana na bučo in jogurt

Ta tehnika združuje rastlinski in kisli mlečni izdelek, ki pomaga pri izgubi teže. Kefir pozitivno vpliva na prebavni sistem in metabolizem. Pumpkin s kefirjem za zmanjšanje telesne mase je idealna možnost za dan posta, na primer pred odgovornim dogodkom ali počitkom. Za dan na tej prehrani lahko pojedete 500 gramov pečene ali kuhane buče in pijete 1,5 litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Navedeni znesek je treba razdeliti na več delov. Za bučno prehrano je bila še bolj učinkovita, priporočamo, da vsako jutro popijete 1 žlico žlica. voda.

Prehrana na surovi buči

Sveža zelenjava koncentrira največ koristi za telo. Čeprav buča ne izgubi veliko lastnosti tudi po toplotni obdelavi, je bolje jesti v surovi obliki za boljši rezultat iz bučne prehrane. Ta tehnika temelji na principu 4x4, to je enakem številu dni prehrane in prekinitve. Surova buča za hujšanje bo odličen dodatek k številnim jedem. Lahko se držite prehrane do dveh mesecev.

Bučna - recepti za kuhanje za hujšanje

Če opravljate anketo med navadnimi ljudmi, kakšne jedi iz tega oranžnega zelenjave vedo, se bo večina spominjala le na juho in kašo, v resnici pa je veliko različnih receptov. Na dieti lahko pojedli različne druge tečaje, na primer ragout, lupinarje in palačinke. Poleg tega obstajajo recepti iz buče za zmanjšanje telesne mase za ljubitelje sladke kože. Te zelenjavo lahko imenujemo univerzalno, saj je primerna za različne jedi in celo pijače.

Smoothies buče za hujšanje

Najljubše pijače ljudi, ki gledajo svojo hrano - gladke. Lahko jih skuhate iz različnih zelenjadnic in buča ni izjema. Meni bučk za diete za zmanjšanje telesne mase priporoča, da dopolnijo gladke, ki vsebujejo vlakna, kar pomaga očistiti telo presnovnih izdelkov. Treba je omeniti preprostost kuhanja, ker morate samo mletje sestavin v mešalniku. Za tiste, ki jih zanima, kako narediti bučo za hujšanje, je predlagan recept za peko, ki je primeren za vsak obrok in tudi kot prigrizek.

Sestavine:

Priprava:

  1. Če želite počutiti koristnost buče za izgubo telesne mase, pripravite tekoče, za kar morate predhodno pripraviti zelenjavo, jo pari v pečici ali mikrovalovni pečici do mehkega, kar bo olajšalo postopek mletja.
  2. Sadje lupite in izrežite meso.
  3. Pošljite vse sestavine v posodo za mešalnik in jih mletite do gladke.

Bučna solata za hujšanje

V sestavi je veliko receptov, od katerih je ta oranžna zelenjava prisotna in vse zahvaljujoč njenemu univerzalnemu okusu. Takšne prehrambene jedi iz buče za izgubo telesne teže lahko kuhamo iz sveže in kuhane zelenjave, na primer, je zelo okusno v pečeni obliki. Za izboljšanje okusa solate je priporočljivo pripraviti originalno obleko, ki daje jedu odličen okus. Kalorična vsebnost pripravljene jedi je približno 55 kcal, kar je idealno za prehrano.

Sestavine:

Priprava:

  1. Stisnite sok iz limone in rešite lupino na rdeči lupini. Medu dodajte sok, da dobite oskrbo z gorivom.
  2. Bučna in korenje čiščenje in mletje na velikem grindu. Utrljajte ga in jabolka, ki so posuta z limoninim sokom, da ne postanejo temne.
  3. Zmešajte zelenjavo, lupino, jabolka, dodajte jutranje in posujte z zdrobljenimi oreščki.

Bučna juha za hujšanje

Jeseni lahko oranžne zelenjave kupite na mnogih mestih, kar je najpomembneje, da izberete sladke sorte, ki so idealne za prve tečaje. Bomba se lahko uporabi kot glavna sestavina in jo v enakih količinah kombinira z drugo zelenjavo. Obstajajo tudi nenavadni recepti, na primer z dodatkom sadja ali vina. Takšne posode iz buče za zmanjšanje telesne mase lahko pripravimo na klasičen način in s pomočjo mešalnika lahko izdelate juho-pire.

Sestavine:

Priprava:

  1. Vrtnine očistite, operite in razrežite na majhne kocke.
  2. Postavite ponev na krožnik in dodajte malo soli.
  3. Ko se tekočina zruši, pustite bučo vreti in žvečite čebulo in korenje, dokler zlati na ogretem olju nekaj minut.
  4. Pripravljene zelenjave damo v bučo in pošljemo tam sesekljano zelenjavo. Nekaj ​​minut pred koncem kuhanja po okusu dodajte lovor, poper in citronsko kislino.