Vitamini za rast mišic

Ljudje, ki trenirajo v telovadnici, da povečajo mišično maso, morajo poleg tega uživati ​​vitamine za rast mišic, ki so potrebne za prehode pomembnih biokemičnih reakcij. Uporabne snovi, ki jih oseba prejme od izdelkov, zato je pomembno, da sestavite svoj dnevni meni glede na pravila prehrane. Za izpolnitev dnevne norme morate dodatno vzeti vitaminski kompleks.

Kateri vitamini se vzamejo za rast mišic?

Obstajata dve skupini vitaminov: vodotopni in maščobo topni. Prvi ne more ostati v telesu, zato je pomembno, da nenehno dopolnjuje ravnotežje. Nasprotno, snovi, ki so topne v maščobi, se kopičijo v maščobnem tkivu in s prevelikim odmerjanjem lahko pride do zastrupitve.

Kateri vitamini prispevajo k mišični rasti:

1. Vitamin A. Ima neposredno vlogo pri sintezi beljakovin, to je v procesu, v katerem se aminokisline preoblikujejo v mišice. Poleg tega je ta snov potrebna za proizvodnjo glikogena, ki ga telo uporablja za absorpcijo intenzivnega treninga. Za tiste, ki so izbrali močno usposabljanje zase, je vitamin A pomemben, saj se njegova asimilacija bistveno poslabša. Potreben odmerek je 500 ie na dan.
2. B vitamini . Govorimo o tem, kaj vitamini potrebujejo za mišice, zato je nemogoče zamuditi to skupino, saj vsebuje veliko različnih uporabnih snovi. Na primer, vitamin B1 je pomemben za asimilacijo beljakovin, brez katerih ni mogoče zgraditi mišične mase. Vitamin B2 je pomemben za proizvodnjo energije in spodbuja metabolizem beljakovin. Vitamin B3 sodeluje v skoraj 60 metabolnih procesih. Vitamin B6 je pomemben za presnovo proteinov in prispeva k boljši absorpciji ogljikovih hidratov. Še vedno v tej skupini je koristen vitamin B7.
3. Vitamin C. Ta snov je vključena v številne procese, ki so pomembni za ljudi, ki se usposabljajo za mišice rast. Na primer, je pomembno za presnovo aminokislin in sodeluje tudi pri proizvodnji kolagena. Poleg tega vitamin C spodbuja proizvodnjo testosterona.
4. Vitamin D. Ugotoviti, kateri vitamini so pomembni za mišice, je pomembno omeniti to snov, ker spodbuja absorpcijo kalcija in fosforja, in te snovi so potrebne za mišične kontrakcije pri treningu z utežmi. Ta povezava je pomembna tudi za kostno tkivo.
5. Vitamin E. Je antioksidant, ki ščiti celice pred negativnimi učinki stresa, kar je pomembno za pretok metabolnih procesov.