Mnoga dekleta, ki na žalost gledata svojo figuro v ogledalo, razmišljajo o tem, kako si prisiliti, da igrajo šport. Tudi s popolnim spoznanjem, da je čas, da spremenite svoje življenje, ni vsakdo dovolj volje za najtežje - začeti delovati!
Kako si prisiliti trenirati?
Če hočete igrati za šport doma ali obiskati fitnes klub, morate natančno razumeti, zakaj jo potrebujete in kaj vam bo dalo - to je dober motiv. Kaj lahko postane motivacija za vas?
- vsakodnevno gledate fotografije najbolj neuspešnih prerazporejanja vašega telesa;
- primerjava tistega, kar ste in kaj bi želeli biti (seveda, v dosegu - 10 cm dlje ne bi smeli biti označeni, ampak da se odločite, koliko želite izgubiti težo ali izpuščati zadnjico - zelo pomembno je določiti);
- jasna opredelitev prednosti novega načina življenja: če si prisilite, da boste vadili, boste postali vitki, strožji, si lahko kupite obleko za manjšo velikost, razvijate voljo, si lahko prikažete svoje punce, čarite moškega, obnovite svoj odnos s partnerjem, ne bodite sramežljivi na plaži in . Najbolje je zapisati vse pluse na list papirja in ga obesiti na vidnem mestu.
Če naredite vse te majhne motivacijske potrebe, potem vsaj razumite, kaj potrebujete in se zavedajte, da to res potrebujete. In to je zagotovilo, kaj boste počeli.
Kako vaditi doma?
Vprašanje, kako si prisiliti, da naredite isto polnjenje, je eden najtežjih. Ljudje so motivirani z naložbami in dosežki: zato je vsakdo bolj verjetno, da bo vstopil v športne prostore v fitnes klubih, dajal denar za to kot doma, čeprav je brezplačen. Poleg tega mnogi verjamejo, da delajo nekaj neuporabnega doma, ker ne vedo, ali vadijo pravilno, itd.
Vendar pa lahko delate na telesu sami, samo morate vedeti, kako se športi doma:
- pripravite program usposabljanja. Na primer, vsak dan obračate obroč za 20 minut, ob sredah in petkih pa vadite videoposnetek;
- redno vadite. Če ne, ne bo nobenega učinka, in to ne bo šport, ampak izguba časa. Vaš minimum - trikrat tedensko 40-60 minut;
- če še niste opravili športnih aktivnosti, prenesite video tečaje več športnic na internetu in jih poskusite izbrati za najprimernejšo možnost;
- dodelite si čas in kraj, kjer vas nihče ne moti.
Sprva bo težko študirati, po 30 minutah telesne aktivnosti pa telo začne proizvajati endorfine - tako imenovane hormone radosti. Zato so športniki tako pozitivni in prijetni ljudje v vseh pogledih!
Kako si prisiliti teči?
Za začetek je treba omeniti, da se teka lahko uporablja ne le za učinkovito hujšanje, temveč tudi za splošno okrepitev vzdržljivosti telesa. Poleg tega vam bodo redne jogging pametne, ravne želodčne in vitke boke. Želite imeti popolno sliko? Potem morate teči!
Če želite izgubiti težo, morate 3-4 ure na teden za 30-40 minut - to bo opekline maščob in v očeh najti čudovite oblike. Za vzdrževanje telesa in krepitev mišic je dovolj, da za 20-30 minut delujejo 3-4 krat na teden. Aerobika je
Kako otroku igrati šport?
Če vaš otrok vidi svojega očeta od otroštva, sedi ob računalniku, in njegova mati, ki leži ob reviji na kavču zvečer, je malo verjetno, da bo imel veliko željo, da bi šel v šport. Ampak, če starši sami vadijo šport, se bo otrok dotaknil. Poleg tega mu lahko pokažete nekaj zanimivih filmov o športnikih, da bi okrepili prepričanje, da so športniki vedno uspešni ljudje!