Zelo pogosto lahko najdete izraz, ki odstranjuje vodo iz telesa, lahko hitro izgubite težo. Zelo veliko ljudi, ki to poskusijo, uporabljajo tudi različne diuretike, obisk savn in popolnoma omejijo vnos vode. In vsakič, ko slišijo vprašanje, ali lahko pijete med vadbo, potem takoj imata kategoričen odgovor. Seveda ne!
Toda tak odgovor ni pravilen, saj močna dehidracija telesa v času treninga lahko negativno vpliva na splošno zdravje. Vsak čas med treningom telo športnika trpi izjemno fizično napetost, povečuje telesno temperaturo in se pojavi intenzivno znojenje. Če v telesu ni dovolj tekočine, postane kri zelo debela. Ampak, ali menite, da je vredno piti vodo med vadbo, in kakšni rezultati lahko privedejo do hude dehidracije?
Če kri postane gosta, potem lahko tlak pada, kar negativno vpliva na zdravje atleta, ker lahko slabi. Tudi nezadostna količina tekočine v telesu lahko povzroči nastanek kamnov v žolču ali mehurju, kar bo posledica razvoja razširjenih žil in celo srčnega napada.
Na podlagi tega lahko tako težko uporabo uporabijo samo začetniki, ki v tej zadevi niso tako dobro poznani ali že profesionalni športniki pred tekmovanji, ki bi v nasprotju s škodo za zdravje želeli doseči športne rezultate. Žal mnogi bodybuilderji želijo odstraniti vodo iz telesa, da bi izgubili nekaj kilogramov, vendar pozabljajo, da človeška maščobna kletka sestavlja 90% vode in pozabita, da je to le kratkoročni rezultat. Toda ne pozabite, da voda pomaga pri obvladovanju prekomerne maščobe.
Ali pijete vodo med treningom in koliko?
Voda v telesu se bo nujno vrnila takoj, ko oseba pije en kozarec tekočine. Potrebno je, da se primanjkuje energije, tako da se maščobno tkivo aktivno spali, s čimer se odstrani masa. Ni priporočljivo uporabljati diuretikov in zdravil, ker njihov učinek ni tako obstojen in povzroči veliko škodo celotnemu telesu.
Običajno oseba gre za vodo, ko se počuti žejen. Če se je oseba čutila žeja, je njegovo telo skupaj s tekočino izgubilo celo 2% svoje telesne teže. Na podlagi tega je odgovor na vprašanje, ali je treba piti vodo med treningom , pozitiven. Voda je treba porabiti v enakem obsegu, ne glede na to, ali želite piti ali ne.
Opozoriti je treba, da se mora prvi vnos tekočine pojaviti 1,5-2 ure pred začetkom treninga. V tem času morate piti približno 300 ml., In za 10-15 minut pred začetkom treniranja pijte naslednjih 100 ml. Med vadbo je priporočljivo tudi piti 100 ml vsakih 15 minut aktivne vadbe. Tudi po 15 minutah po koncu treninga je priporočljivo piti 200 ml vode. To je treba storiti, da se telo popolnoma obnovi.
Poleg tega se zelo veliko začetnih športnikov sprašuje o tem, kaj je bolje piti po treningu, da bi popolnoma obnovili telo. Varno je reči, da lahko pijete samo vodo, ampak tudi ohlajeno kakav, saj bo pomagal obnoviti vse potrebne zaloge ogljikovih hidratov in beljakovin. Ampak morate razumeti, da morate piti kakav le 1,5-2 ure po treningu, ker ima kavo podoben kofein , kar lahko moti delo insulina v telesu in telesu ne dopušča absorpcije ogljikovih hidratov in beljakovin.
Obstaja veliko deklet, ki želijo izgubiti težo, zato se sprašujejo, kaj piti med vadbo za izgubo teže. Odgovor na to vprašanje je precej preprost: morate piti enake doze športnih pijač in navadne vode, kot je navedeno zgoraj, potem lahko izgubite nekaj nezaželenih kilogramov.