Prehranjevalci so prepričani, da je to kaša, ki je najboljša jed za začetek dneva. Imajo mehko strukturo in prijeten okus, tako da se vključitev gastrointestinalnega trakta v delo odvija na naraven, miren način.
Katere žitarice so nizko kalorično?
Če pogledamo embalažo skoraj vseh žit, boste videli, da 100 g izdelka predstavlja vsaj 300 kcal. To mnogi strah - to je zelo visoka številka. Ne pozabite, da je običajna kaša vrela 3-krat - in ko si kuhaš 100 gramov žit, dobiš 300 gramov končne kaše. Ni težko izračunati dejstva, da se vsebnost kalorij v proizvodu zmanjša tudi za faktor 3!
Ne pozabite, da je energijska vrednost suhega in končnega izdelka bistveno drugačna in kompetentno lahko izračunate svojo prehrano tako, da izberete nizko kalorično žito.
Najmanjša kalorična kaša
Skoraj vse žitarice lahko kuhate najbolj nizko kalorično kašo na vodi. Skrivnost je zelo preprosta: ne pospravljajte soli, sladkorja, masla, mleka in drugih dodatkov v kaši, pač pa nalijte več vode na steklo kot ponavadi in počakajte na slabo vročino. Posledično dobite tanko, viskozno kašo z vsebnostjo kalorij okoli 80 enot na 100 g končnega izdelka.
Nizko kalorične prehrane
Upoštevajte vsebnost kalorij v različnih žitih (upoštevajte žita, ne žita in izračunajte vsebnost kalorij v končnem izdelku, morate številko razdeliti za 3, če kuhate kašo na tradicionalen način).
- Pearl ječmen vsebuje 324 kcal na 100 g. Znanstveniki menijo, da lahko bistveno izboljša funkcijo presnove.
- Koruza vsebuje 325 kcal, in če bo kuhana v veliko vode, bo zelo lahka, vendar zadovoljiva in
hranljivo jed. - Semolina vsebuje 326 kcal, odvisno od načina kuhanja pa je lahko tudi lahka in uporabna. Ne vsebuje vlaknin, ima nekaj koristnih snovi, vendar je idealno za ljudi z poslabšanjem želodčnih bolezni.
- Ajdova drobtina vsebuje 329 kalorij. Njen plus je, da je skoraj nikoli ne jedo sladko, kar pomeni, da bo pripravljena jed je okusna in enostavna.
Če vas zanima nizkokalorična ovsena kaša, jo lahko kuhate le brez sladkorja in z veliko vode - konec koncev, na 100 g žit je približno 345 kcal. Ker je enostavno videti, so na splošno vse kašice približno enake v kalorij - tako za zajtrk je mogoče izbrati možnost po vaših željah.