Vsebnost kalorij v izdelkih za hujšanje

Kalorična vsebnost hrane in izdelkov je pokazatelj, koliko energije telo daje svojemu jedenju. Ko kalorije na dan pridejo manj kot običajni - telo izgubi težo, in ko več - postane polno. Zato je pomembno ohraniti ravnovesje in upoštevati optimalne kazalnike.

Proizvodi z najmanjšo vsebnostjo kalorij

Vsaka hujša oseba bi morala poznati hrano z nizko kalorično vsebino, ki bi jo redno uporabljala v svoji prehrani. Ponujamo vam seznam najlažjih in najbolj uporabnih baterij.

Voditelji na tem seznamu so rastlinski proizvodi:

Na drugem mestu - mleka:

Na tretje mesne izdelke z nizko vsebnostjo maščobe, perutnino in ribe:

Pri ustvarjanju prehrane je treba upoštevati kalorično vsebnost izdelkov za zmanjšanje telesne mase. Lahko je mlečno-zelenjavni ali beljakovinsko-zelenjavni, kar zagotavlja hitro in učinkovito izginotje prekomerne teže .

Diet o vsebnosti kalorij v živilih

Takšna prehrana ima praviloma zgornjo mejo vnosa kalorij, ki je ne sme prekoračiti. Če ne želite dolgo čakati na rezultate, se ustavite pri 1200 kcal. Nudimo prehrano, ki pomeni približno to količino kalorij.

  1. Zajtrk - zeleni čaj, jajca iz dveh jajc ali ovsena kaša.
  2. Kosilo je del vsake juhe in lahke zelenjave solate.
  3. Prigrizek - kozarec jogurta ali kefira.
  4. Večerja - ribe, piščančje ali goveje meso z zelenjavnim okrasom (razen krompirja).

Dieta ustreza kanonu zdrave prehrane, tako da vam ni treba skrbeti glede trajanja prehrane: se lahko držite, dokler želite, dokler ne dosežete rezultatov. Izguba teže bo potekala po stopnji 0,8 - 1,5 kg na teden.