Mnogi vedo, da je hrepenenje po sladicah - škodljivo za zdravje in sliko. Toda hkrati ne morejo premagati svojih škodljivih prehranjevalnih navad. Vendar se je treba še vedno boriti in to je povsem možno. Psihologija znanosti prihaja do pomoči, ki ponuja problem, kako prenehati jesti sladkarije in moke, ki ponujajo rešitve na več načinov.
Kako postopoma prenehati jesti veliko sladko?
Strokovnjaki za prehrano na temo, kako prevladati in prenehati jesti sladko, odgovorite tako: to je treba storiti postopoma. Konec koncev, pogosteje boj z željami za škodljivo hrano izlije v napeto spopadanje zase, skupaj s frustriranjem, stresom in celo depresijo. Da se ne bi vozili na ta način, poskusite poiskati manj škodljiv nadomestek in lekcijo iz nje postopoma. Če želite sladek čaj in kavo, začnite z zmanjšanjem količine sladkorja v teh pijačah. Poskusite piti polovico običajne količine, ne da bi dodali sladilo, in tudi postopoma zmanjšajte njegovo količino: na vsako skodelico najprej dvakrat spustite manj peska, nato eno žlico in čez nekaj časa ga popolnoma odložite. Enako velja za peciva s sladkorjem: začnite tako, da zmanjšate svojo številko na polovico, nato jo zmanjšajte na četrtino in tako naprej. Če želite premagati hrepenenje po škodljivi hrani, vam bo pomagala in nadomestila bolj uporabno in varno za sliko: sadje, jagode, skuto in jogurt, marshmallow in marmelado, grenka čokolada.
Drugi načini, kako prenehati jesti sladko in moko za dobro
Obstajajo še druge psihološke tehnike, ki pomagajo rešiti problem, kako prenehati jesti sladko za vedno.
- Odsotnost - poskusite zgraditi svojo dnevno rutino na tak način, da nimate časa za škodljive sladkarije-pirozhkovye prigrizke . Če želite nadomestiti pomanjkanje pozitivnih čustev, ki jih prejmete z jedjo sladke, se pokažite zanimivemu
hobi, ki bo v tvoje življenje prinesla zabeležke veselja. - Zavrnite se, da gredo v slaščičarski oddelek v trgovini, odnesite vse hiše s sladko hišo, obvestite svoje sorodnike, da ne boste več jedli takšnih dobrot, da vas ne bodo spet vzpenjali v skušnjavo.
- Dodajte v vsakodnevno prehrano oreščkov in suhega sadja - to bo pripomoglo k odstranitvi naravne hrepenenja za hrano ogljikovih hidratov.
- Ne pozabite porabiti dovolj vode. Takoj, ko čutite potrebo po sladki - vzemite nekaj žvečilnic in jedite rezino jabolk.