Ni skrivnost, da je kalcij sam element, ki je potreben za zdravje kosti, zob, las in nohtov. Pomembno je, da v prehrani dovolj minerala, da bi se izognili morebitnim težavam ali premagali obstoječe. Kakor koli v vsakem primeru, ki se nanaša na telo, je pomembno in ne pretiravajte: presežek kalcija vam ne bo koristen, niti ne bo pomanjkanja.
Ali je treba sprejeti pripravek kalcija?
Pred aktivnim iskanjem najboljših kalcijevih pripravkov morate vedeti, koliko kalcija potrebuje človeku na dan. Točna količina se izračuna iz razmerja med višino in težo, vendar so bolj splošni podatki:
- otroci in mladostniki, mlajši od 24 let - 1200 mg;
- za moške nad 24 let - 1000 mg;
- ženske, starejše od 24 let, pred menopavzo - 1000 mg;
- ženske po nastopu menopavze - 1500 mg;
- ženske med nosečnostjo in dojenjem do 19 let - 1600 mg;
- Ženske med nosečnostjo in dojenjem starejše od 19 let - 1200 mg.
Pri izbiri kalcijevih pripravkov za ženske je treba posvetiti posebno pozornost odmerku: kot je razvidno iz zgornjih informacij, v tem primeru je treba razmisliti o številnih prefinjenjih. V vsakem primeru ne morete sami predpisati zdravil in se je treba posvetovati z zdravnikom.
Učinkovite priprave kalcija
Vsi preparati kalcija so razdeljeni v tri velike skupine, od katerih ima vsaka svojo lastnost. Vaš zdravnik vam bo predpisal zdravilo za eno od teh skupin, odvisno od posameznih značilnosti vašega telesa.
Monopreparacije, ki vsebujejo samo kalcijevo sol
Priprave, v katerih je kalcij brez aditivov v svoji čisti obliki, so zelo priljubljeni. Običajno je kalcijev karbonat, kalcijev citrat ali kalcijev laktat. Seznam takšnih pripravkov kalcija vključuje: vitakalcin, kalcij-sandoz.
Kombinirani pripravki
V sestavi teh pripravkov poleg kalcijeve soli dodamo vitamin D in druge minerale. Prednost uporabe takšnih zdravil je priložnost za obogatitev telesa z dvema pomembnima elementoma - Ca in vitaminom D, ki sodeluje tudi pri oblikovanju in vzdrževanju kosti in zob. Ta zdravila vključujejo kalcijev D3, kalemin.
Multivitaminski pripravki
Sestava takšnih izdelkov vključuje veliko število različnih vitaminov in mineralov. Poleg dobave velike količine kalcija takšni kompleksi obogatijo telo s številnimi drugimi koristnimi snovmi. Kot primer lahko prinesete vitrum, san-sol, multi-tabs , dvigalo. Posebej kalcij je bogat s tistimi kompleksi, ki so namenjeni nosečnicam.
Odvisno od težav, ki jih rešujete s kalcijem, vam bo zdravnik predpisal zdravilo za eno od zgoraj navedenih skupin.
Kako pravilno jemati kalcijeve pripravke?
Če pijete tovrstne droge, se prepričajte, da en sam odmerek ni prevelik.
več na dan, delite celotno dnevno mero na več sprejemov.
Pridobivanje kalcijevih dodatkov je najboljše v večernih urah, saj ponoči procesi uničevanja kosti aktivno potujejo v telesu. Za najboljšo absorpcijo kalcija morate uporabiti med obroki, stisnjenim s kislim tekočim sokom - brusničnim sokom, pomarančnim sokom itd. V tej obliki se zdravilo veliko bolje absorbira. Zaradi dodatnega kislega okolja se oblikuje citrat, ki zagotavlja absorpcijo kalcija ne glede na želodčno okolje.