Kako izgubiti težo po 50 letih?

Mnogi verjamejo, da je izguba teže po 50 letih nemogoča. Pravzaprav lahko spremenite svojo težo v kateri koli starosti, glavna stvar je le dosledno sprejemanje pravilnih ukrepov in ne prehitevanje iz prehrane na prehrano, vendar nenehno jesti prav.

Značilnosti izgube teže po 50 letih

Pravzaprav izguba teže po 50 letih ni precej drugačna od izgube teže mlajši ženski. Edini problem je počasen metabolizem , ki ga morajo spodbujati vse razpoložljive metode. Na primer:

1. Vsako jutro naredite 15-minutno gimnastiko ali se udeležite treninga 2-3 krat na teden - to bo pripomoglo k zoženju kože in pospešitvi metabolizma.
2. Pijte toplo vodo (jo lahko kuhamo neposredno v zamrzovalniku iz navadne vode) najmanj 1,5 litra na dan.
3. Jejte majhne obroke - 3 osnovne malice in 2-3 prigrizke skozi ves dan. Razkriva tudi metabolizem.
4. Vključite v jogurt, cimet, ovseno kašo, purane, sojino mleko, zeleni čaj, ingver in druge izdelke, ki pospešujejo presnovo.

S tem pristopom, da izgubijo težo po 50 letih, bo ženska precej preprosta. Če boste izgubili težo in ne boste sledili hitrim rezultatom, boste dosegli veliko več.

Kako izgubiti težo po 50 letih?

Aza hujšanje za ženske za 50 smo pregledali v prejšnjem delu in zdaj se bomo osredotočili na prehrano, ki bo izgubila težo za 0,8-1 kg na teden in se počutila dobro. Kot smo že omenili, bova imela 5-6 obrokov na dan, hrana pa bi morala biti zelo lahka, da ne bi imela nasprotnega učinka. Ponujamo take možnosti za prehrano:

Možnost 1

1. Zajtrk: nekaj kuhanih jajc in solato morskega kala.
2. Drugi zajtrk: čaj brez sladkorja, 1-2 posušene marelice.
3. Kosilo: skledo z nizko vsebnostjo maščob.
4. Popoldanski prigrizek: jabolko.
5. Večerja: govedina z dušenim zeljeh.
6. Pred spanjem: kozarec posnetega jogurta.

Možnost 2

1. Zajtrk: ovsena kaša , čaj.
2. Drugi zajtrk: oranžna.
3. Kosilo: zelenjavna juha.
4. Popoldanski prigrizek: zeleni čaj brez sladkorja, košček sira.
5. Večerja: skuta z jogurtom in polovica vsakega sadja.
6. Pred spanjem: kozarec z malo maščobnega jogurta.

Možnost 3

1. Zajtrk: uslužbenec omlete in zelenjavne solate, čaj.
2. Drugi zajtrk: hruška.
3. Kosilo: juha z nekaj krekerji.
4. Popoldanski prigrizek: pol skodelice skute.
5. Večerja: piščanec, okužen z zelenjavo.
6. Pred spanjem: kozarec z nizko vsebnostjo maščobe ryazhenka.

Z izmenjavo teh dietnih možnosti, boste navadili na pravilno prehranjevanje in bodo hitro izgubili težo. Tak sistem je v skladu z načeli pravilne prehrane in ne škoduje telesu.