Glavna značilnost fižola je možnost uporabe kot zelenjavni analog mesa. Fižol je lahko vključen v prehrano prehranske in terapevtske prehrane. Obstaja veliko sort fižola, od katerih ima vsaka svoje koristne lastnosti. Z uporabo takšnih izdelkov lahko izboljšate svoje zdravje in se znebite več kilogramov. Kaj je pomembno, fižol se nanaša na cenovno ugodne izdelke, ki jih lahko kupite kadarkoli v letu. Spodaj bomo govorili o koristih in škodi fižola.
Korist fižola za telo in izgubo teže
Sestava fižola vključuje celulozo , ki čisti črevesje iz žlindre in raznih produktov razgradnje. V njej so zapleteni ogljikovi hidrati, ki prispevajo k dolgotrajni zasičenosti telesa. Poleg tega je ¼ vseh snovi, ki so v fižolu, beljakovine. Pozitiven vpliv na stročnice pri prebavi, normalizirajo in povečajo stopnjo presnovnih procesov v telesu. Še vedno v fižolu vsebuje veliko vitaminov, ki ugodno vplivajo na celični presnovek.
Dieta fižola
Obstaja veliko različnih možnosti izgube teže, ki temeljijo na uporabi stročnic. Na primer, 7-dnevna prehrana bo pomagala rešiti 5 kilogramov.
Sami lahko ustvarite meni, tako da upoštevate ta pravila:
- Fižol združite z zelenjavo, najbolje z zelenim, na primer s špinačo, brokolijem, poprom itd.
- V rastlinskih solatah lahko položite lečo ali tofu.
- Meni je dovoljeno diverzificirati z majhno količino pustih rib, piščanca, teletine in jajc.
- Priporočljivo je, da pijete kozarec jogurta ali kefira z bifidobakterijami pred spanjem, da izboljšate prebavo.
Vzorčni meni
Ponedeljek:
- zajtrk - kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
- kosilo - sveže sadje ali jagodičje;
- kosilo - 100 g kuhanega fižola in solata zelenjave;
- večerjo, večerjo.
Torek:
- zajtrk in kosilo, kot prvi dan;
- kosilo - 100 g fižola in del kislega zrna;
- Večerja - 100 g fižola in pustih rib.
Sreda:
- zajtrk in kosilo se ne spreminjajo;
- večerja, kot drugi dan;
- večerja - del fižola in solata zelenjave.
Četrtek:
- zajtrk in kosilo, kot prvi dan;
- kosilo - 100 g fižola in solata sadja;
- večerja - 55 gramov rjavega riža in majhen košček mesa brez maščobe, kuhano v foliji.
Petek:
- zajtrk in kosilo se ne spreminjajo;
- večerja, kot drugi dan;
- večerja - del fižola, 2 krompirja in solato iz zelenjave.
Sobota:
- zajtrk - rezina rženega kruha in zeleni čaj brez sladkorja;
- kosilo - kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
- kosilo - del siromašnega skuta in solate zelenjave;
- večerja - 150 g fižola in svežega sadja ter jagodičja.
Nedelja:
- zajtrk - 100 g kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob;
- kosilo - nekaj jagod;
- kosilo - 100 g kuhanega fižola in solata zelenjave;
- večerja - sluz fižola in zelenjave.
Da bi dosegli dobre rezultate, združite dieto za hujšanje z fižolom s telesno aktivnostjo. Prav tako spremljajte ravnovesje vode in pijte najmanj 1,5 litre vode na dan. To krmo lahko ponovite 2-krat na mesec.
Druga možnost
Fižol v prehrani se lahko uporablja tudi kot decoction za večerjo. Če to možnost uporabljate 3 dni, se lahko znebite nekaj kilogramov. Juha ima čiščenje in diuretične lastnosti. Pri tem morate upoštevati določena pravila:
- Naredi to redno. Izberite sami najprimernejšo možnost, na primer, tek, plavanje ali jogo.
- Popravite svojo prehrano, odstranite iz nje visoko kalorično, začinjeno in maščobno hrano.
Za uživanje takšne pijače je treba storiti pravilno. Prvič, rdeči fižol je namočeno eno uro v hladni vodi. Potem ga je treba prenesti v vrelo vodo in prinesti na pripravljenost. To ne bo trajalo več kot 30 minut. Po tem iztresemo nastalo juho in lahko jedo fižol.
Kontraindikacije in opozorila
Kot kateri koli drugi predstavnik stročnic, ima fižol številne kontraindikacije:
- težave s prebavo (kolitis, razjede, gastritis, povečana kislost, holecistitis);
- uporaba fižola v surovem stanju lahko povzroči zastrupitev;
- spodbuja povečano proizvodnjo plina, zato je priporočljivo, da se pred-namakanje in kuhanje dokler ni pripravljeno.