Koktejli za hujšanje - najbolj koristne in hranljive koktajle

Vključeno v prehrani koktajlov za hujšanje, lahko znatno izboljšate svoje rezultate. Lahko jih kupite v trgovini ali izdelate z lastnimi rokami iz razpoložljivih sestavin. Pijače imajo številne uporabne lastnosti, ki pripomorejo k recikliranju nakopičenih maščob in izboljšajo delo celotnega organizma.

Športni slimming koktejli

Obstaja veliko športnih pijač, ki so pripravljene iz praškov in vsebujejo številne pomembne sestavine: L-karnitin, kofein, vitamini, aminokisline, mikro- in makro elementi ter druge snovi. Športna prehrana, hujšanje koktejli in druge dodatke lahko uporabljajo samo osebe, ki redno izvajajo, drugače pa ne bo rezultatov. Takšne pijače pomagajo hitro izgubiti težo, povečati vzdržljivost, dati energijo, nasičiti s koristnimi substancami in zmanjšati apetit.

Koktel za hujšanje beljakovin

V trgovinah lahko kupite beljakovinske koncentrate v obliki suhega prahu. Glede na sestavo so lahko beljakovine serum, kazein, jajce, soja in zapleteni. Koktajle za zmanjšanje telesne mase pripravimo z razredčenjem praška z vodo, mlekom ali sokom. Obstaja več pravil glede uporabe proteinov za hujšanje:

1. Norma, navedena na embalaži, je zasnovana za povečanje mišične mase in za začetek izmetavanja, morate trikrat zmanjšati hitrost.
2. Najboljše beljakovinske tresljaje za zmanjšanje telesne mase je priporočljivo kupiti od zaupanja vrednih proizvajalcev. Po 15-20 minutah jih vzemite bolje. po treningu.
3. Upoštevajte, da telo v trenutku ne more absorbirati več kot 40 g beljakovin, zato je dnevni delež bolje razdeljen na več sprejemov: zjutraj lahko dodate sadje v koktajl, pijete posodo v 20 minutah. po treningu in nekaj urah pred spanjem, da se znebite lakote.

Fat Burning Slimming koktejli

Obstaja posebna skupina pijač, ki pomagajo telesu razgraditi maščobne kisline. Z njihovo pomočjo lahko spustite težo in naredite mišice bolj vidno. Pomembno je poudariti, da fitnes cocktail za hujšanje deluje, če oseba poje pravilno in se aktivno ukvarja s športom. Pijačo priporočamo dvakrat na dan zjutraj in pred treningom. Glavne vrste koktejlov za kurjenje maščob:

1. Termogeni . Pijača bo povečala telesno temperaturo, zmanjšala apetit in moč vzdržljivosti. Potek izgorevanja maščobe ne sme biti daljši od dveh mesecev.
2. Lipotropika . Povečajte hitrost metabolnih procesov, ki izboljšujejo proces odlaganja odpadnih maščob, ki jih telo uporablja kot energijo. Strokovnjaki menijo, da takšni gorilniki niso zelo učinkoviti.
3. Zaviralci kalorij . Snovi, vključene v te hlače za hujšanje, nevtralizirajo delovanje encimov, zaradi katerih se ogljikovi hidrati pretvorijo v maščobe.
4. Omega-3 maščobne kisline . Izboljšajo metabolizem in pozitivno vplivajo na aktivnost celotnega organizma.

Hlajenje koktajla doma

Ne glede na uporabne izdelke lahko pripravite veliko število zdravih pijač, ki se razlikujejo po učinku. Koktajli za hujšanje, katerih recepti so predstavljeni spodaj, so hranljivi in ​​okusni in lahko delujejo tako:

1. Prispevajo k čiščenju črevesja in vse zahvaljujoč razpoložljivosti vlaken. Še vedno pijače imajo odvajalni učinek in normalizirajo delo prebavnega trakta. Poleg tega bodo pomagali pri obvladovanju zaprtja.
2. Pospešite metabolizem in takšne koktajle za detoksikacijo so vključene v recept za začimbe, ki razpršijo kri in imajo učinek segrevanja.
3. Daj energijo, ki je pomembna za usposabljanje. Recept za te pijače vključuje citrusov sok, med in aloe. Poleg tega povečujejo razpoloženje.
4. Imajo diuretični učinek, ki pomaga znebiti odvečne tekočine, kar pomaga pri obvladovanju edema in celulita. V formulacijah hujših koktejlov so paradižniki, brusnice, zeleni čaj, zelišča in lubenica.

Doma lahko pripravite veliko koktajlov za hujšanje. Obstaja več pravil, ki jih je treba upoštevati, tako da pijače prinašajo le koristi.

1. Pomembno je, da pred uporabo uporabite hranljiv koktajl za zmanjšanje telesne mase, ker pri shranjevanju koristne snovi izhlapijo, tudi če shranite vse v zaprti posodi v hladilniku.
2. V receptu uporabite samo sveže sestavine, ki neposredno vplivajo na kakovost pijač.
3. Sestava sladkorja ne morete vključiti, tudi če okus ni všeč. V nasprotnem primeru, da bi dosegli dober učinek pri izgubi teže, ni uspelo. Kot naravna sladka voda uporabite med, stevijo in suhe plodove.
4. Če pripravljate hujšanje koktejle z mlečnimi izdelki, potem izberite le nizko vsebnost maščob, to je 1-5%.

Kefir za hujšanje koktejl

Kisli mlečni izdelki so priporočljivi za vse, ki želijo izgubiti težo. Cocktail iz kefirja za hujšanje je dober, nizko kaloričen in ugodno vpliva na črevesno mikrofloro. Sestavine:

• kefir 1% - 250 ml;
• mineralna tekoča voda - 80 ml;
• kumare - 0,5 kosi;
• na kup peteršilja in kopra.

Priprava:

1. Chop zelene in rezano kumare na rezine.
2. Vse zmešajte v mešalniku in mletite, dokler ne gladite.

Cocktail grenivke in medu za hujšanje

Mnogi strokovnjaki za prehrano za zmanjšanje telesne mase priporočajo, da v svojo dieto vključite grenivke. Citrus izboljša metabolizem, zmanjšuje lakoto in koktajli za hujšanje izboljšajo razpoloženje. Sestavine:

• grenivka - 1 kos;
• medu - 35 g.

Priprava:

1. Iz velikega sadja odstranite celulozo brez filma.
2. Medu dodajte grenivke in zmešajte vse z mešalnikom.

Celery koktajl za hujšanje

Edinstven izdelek je zelena, ki porabi več energije za prebavo, kot pa vsebuje. Koktejli v mešalniku za zmanjšanje telesne mase pospešijo presnovo in izboljšajo delovanje prebavnega sistema. Prav tako prispevajo k promociji zdravja. Sestavine:

• zelena - 4 kosi;
• jabolka - 1 kos;
• voda 100 ml;
• sok limete ali apna.

Priprava:

1. Peel jabolka in rezani na rezine, storite enako z zeleno.
2. Pošljite jih v skledo mešalnika, prelijemo vodo in dodamo citrusov sok po okusu. Vse naredi na homogenost.

Cocktail z ingverjem za hujšanje

Koren ingverja je zelo koristen za zmanjšanje telesne mase, zato izboljša presnovo, odpravlja toksine in toksine, kar je pomembno za pravilno delovanje telesa. Ingver za hujšanje je začinjen, zato je pomembno, da uporabite dodatne sestavine. Sestavine:

• ingver - 1 čajna žlička;
• kumare - 1 kos.
• limona - 1 kos;
• meta - 15 listov.

Priprava:

1. Kumara in ingvera razrežemo na rezine in iztisnemo sok iz limone.
2. Raztrgajte mito z rokami in premrežite vse sestavine z mešalcem.

Ovsena kaša Slimming Cocktail

Eden od najbolj uporabnih izdelkov za zmanjšanje telesne mase je ovseni kosmiči, ki zmanjšujejo količino škodljivega holesterola, izboljšajo metabolizem in čiščenje črevesja . Koristni hujšanje koktejli vključujejo različne hrane, ki povečajo učinek. Sestavine:

• kosmiči - 50 g;
• mleko - 300 ml;
• voda - 300 ml;
• jabolka - 1 kos;
• med - 35 g;
• cimet - 1 čajna žlička.

Priprava:

1. Od kosmičev na vodi kuhajte kašo brez dodatkov. Kuhajte ne več kot 5 minut.
2. Apple lupite in zmeljemo. Vse sestavine zmešajte v mešalniku in jo prilagodite homogenosti.

Pumpkin Slimming Cocktail

Plodovi imajo številne pomembne lastnosti za hujšanje: vsebujejo nizko kalorično vsebino, pospešujejo metabolizem , zmanjšajo apetit in hitro zadovoljujejo lakoto. Bučna koktajl v mešalniku za zmanjšanje telesne mase izboljša delovanje prebavnega trakta. Sestavine:

• buča - 350 g;
• grenivke - 0,5 kosi;
• limona - 1 kos;
• cimet - 0,5 tsp;
• medu - 35 g.

Priprava:

1. Za pripravo hujšega koktajla iz agrumov, rezanje mesa, izogibanje filmom in rešetke buče na večjem delu.
2. Zmešajte vse izdelke in jih zmešajte v mešalniku, dokler ni gladko.

Koktajl za hujšanje iz rdeče pese

Pink root se aktivno uporablja za zmanjšanje telesne mase, ker vsebuje pomembne sestavine: beatin obnavlja presnovne procese in kurkumin preprečuje povečanje telesne mase. Koktejli za hujšanje z zelenjavo so lahko odlična možnost za zdravo prigrizek. Sestavine:

• pesa z listi - 1 kos;
• oranžna - 1 kos;
• jabolka - 2 kosi;
• ingver - 1 čajna žlička;
• med - 35 g;
• voda - 1 žlica.

Priprava:

1. Izrežite vrh rastline in mleto korenino na rezini. Cut jabolko na koščke.
2. Filete izrežite iz oranžne barve, tako da ni trakov.
3. Vse sestavine zmešajte v mešalniku in vmešajte, dokler ni gladka.