Mnogi ljudje ne razmišljajo o tem, kako kompleksno je naše telo. Med različnimi procesi, ki se odvijajo v človeškem telesu, ne smemo pozabiti, da tak metabolizem, saj lahko zahvaljujoč njemu živa bitja, tudi človek, ohranijo svoje življenjske funkcije - dihanje, reprodukcijo in druge. Pogosto je splošno stanje zdravja in telesna masa odvisna od metabolizma.
Kakšen je presnova v človeškem telesu?
Če želite razumeti, kakšen metabolizem je v telesu, morate razumeti njegovo bistvo. Presnova je znanstveni izraz za metabolizem . To je kombinacija kemičnih procesov, skozi katere se porabljena živila spremeni v količino energije, ki jo mora živo bitje ohraniti vitalne funkcije. Ta proces se pojavi s sodelovanjem posebnih encimov, ki spodbujajo prebavo in asimilacijo maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin. Za ljudi ima ključno vlogo, saj sodeluje v procesih rasti, dihanja, reprodukcije in regeneracije tkiv.
Presnova in katabolizem
Pogosto je za ohranjanje zdravja in brez skrbi za težavo prekomerne teže pomembno, da v procesu vitalne aktivnosti upoštevamo ravnovesje med porabljeno in porabljeno energijo. Z znanstvenega vidika to pojasnjuje dejstvo, da metabolni procesi sestavljajo dve fazi:
- Anabolizem , v katerem sinteza snovi v bolj zapletene strukture, ki zahtevajo določene stroške energije.
- Katabolizem , v katerem se, nasprotno, kompleksne snovi razgrajujejo na preproste elemente in sproščajo potrebna energija.
Ti dve procesi sta neločljivo povezani med seboj. Med katabolizmom se sprosti energija, ki se lahko kasneje usmeri v delovanje anaboličnih procesov, kar bo vodilo k sintezi potrebnih snovi in elementov. Na podlagi tega, kar je bilo napisano, lahko sklepamo, da eden od obravnavanih pojmov izhaja iz drugega.
Presnovne motnje - simptomi
Pogosto pospešeno ali, nasprotno, počasno presnavljanje, je lahko vzrok nekaj sprememb v delu telesa. Da bi preprečili takšno situacijo, je pomembno, da vodijo zdrav način življenja , odnehajo škodljive navade in poslušajo svoje telo. Počasno ali hitro presnavljanje se lahko pokaže kot naslednji simptom:
- videz krhkih las in žebljev, razpadanje zoba, težave s kožo;
- motnje v prebavnem traktu, zaprtje, svoboden stolček;
- močno povečanje ali zmanjšanje teže;
- ženske imajo menstruacijski cikel ;
- nenadzorovan občutek žeje ali lakote.
Taki znaki lahko poleg sprememb v metabolnih procesih kažejo na resne zdravstvene težave. Zato je pomembno, da se pravočasno posvetujete z zdravnikom. Morda bo potrebno dodatno testiranje in testiranje za natančno diagnozo in pravilno zdravljenje.
Vrste metabolizma
Ni dovolj, da bi vedeli, kateri metabolni procesi so, pomembno je razumeti njene vrste:
- Za vrsto beljakovin je značilen izrazit parasimpatični živčni sistem, pa tudi hitra oksidacija. Oseba s podobnim presnovo je pogosto lačna, ne pozdravlja strogih diet, nenehno se počuti lačen, morda živčen in hiter. Kljub zunanji energiji je utrujen ali celo izčrpan. V takih primerih se lahko priporoča dieta beljakovine, vendar popolnoma ne odstranjujemo ogljikovih hidratov, ker ni vir energije za glukozo;
- Nasprotno, presnovo ogljikovih hidratov zaznamuje simpatični živčni sistem in počasna oksidacija. V takih primerih ljudje niso odvisni od prehranjevanja sladke, imajo šibek apetit in kot kava. Pogosto se razlikujejo po tipu A oblike. Praviloma je v takšnih primerih predpisana prehrana ogljikovih hidratov , vendar pod nadzorom zdravnika. To je posledica dejstva, da lahko taka hrana pospeši telesno težo in negativno vpliva na zdravje ljudi;
- Za mešani tip so značilni znaki prvega in drugega tipa, vendar z manj izrazitimi značilnostmi. Ljudje so pogosto utrujeni, morda se počutijo zaskrbljeni. Ljubijo sladko, vendar se s problemom prekomerne teže vedno ne soočajo.
Kako razpršiti metabolizem?
Obstaja mnenje, da hitreje metabolizem povzroči manj težav s telesno težo. Kako pospešiti metabolizem za hujšanje? Obstajajo številne metode - različne diete, zeliščne infuzije, vitaminski kompleksi in zdravila, vendar niso vedno zanesljivi, ker je masa osebe odvisna ne le od presnove. Ne pozabite na značilnosti telesa in telesne dejavnosti. Pomembno je vedeti, da je pospešeni metabolizem lahko simptom zdravstvenih težav.
Izdelki, ki pospešujejo metabolizem
Razmišljajte o tem, kako povečati metabolizem, mnogi ljudje izberejo določeno prehrano za svojo prehrano. Včasih je priporočljivo jesti v majhnih delih večkrat na dan in ne pozabite na pitno vodo. Pogosto ta meni vključuje:
- izdelki iz celih zrn;
- pusto meso;
- mlečni izdelki;
- jabolka in agrumi;
- ribe;
- zeleni čaj in kava.
Pijača za pospešitev metabolizma
Včasih pospeševanje metabolizma lahko povzroči uživanje nekaterih pijač. Poleg tekoče prehrane ne smemo pozabiti na ustrezno prehrano in zmerno fizično napetost. Kot pijače je priporočljivo vzeti:
- voda - po spanju izboljša metabolizem;
- zeleni čaj - zaradi vsebnosti kaketina se začne postopek gorenja maščobe;
- Mleko - zahvaljujoč kalciju v sestavi se spodbudi presnova;
- kava - kofein zavira občutek lakote in upočasni presnovni proces.
Vitamini za metabolizem in izgorevanje maščob
Vprašanje je, kako pospešiti metabolizem v telesu, bolje je vprašati zdravnika. To je posledica dejstva, da lahko vsa tuja motnja negativno vpliva na človeško telo. Po pregledu in vzpostavitvi natančne diagnoze se lahko predpiše prehrana in vnos dodatnih vitaminov, kot so:
- ribje olje - zmanjša raven holesterola v krvi in s tem obnavlja presnovo;
- Folna kislina - pomaga krepiti imunski sistem, kar ima za posledico normaliziran metabolni proces;
- vitamini B, C, D, A - zaradi pospeška presnove za 10% zaradi normalizacije ravni insulina.
Priprave, ki izboljšujejo metabolizem
Včasih, ko razmišljajo o tem, kako izboljšati metabolizem in izgubiti težo, obstaja želja po uporabi vseh vrst zdravil. Med njimi so postali zelo priljubljeni BAD iz serije "Turboslim" in "Lida", ki imajo številne kontraindikacije:
- posamezna nestrpnost sestavin, ki tvorijo izdelek;
- obdobje nosečnosti in dojenja;
- bolezni srca in ožilja;
Vsako zdravilo je treba jemati le po posvetovanju z zdravnikom in pojasnili diagnozo. Nenadzorovano sprejemanje takšnih sredstev lahko negativno vpliva na zdravje bolnika, razširitvi metabolizma pa ostajajo zanemarljiv problem. Včasih se uporabljajo recepti, stimulanti, anabolični in drugi močni zdravili, zato je pomembno upoštevati prisotnost kontraindikacij in neželenih učinkov:
- suhost v ustni votlini;
- motnje spanja;
- bruhanje;
- alergijska reakcija;
- tahikardija;
- motnje gastrointestinalnega trakta.
Zelišča za pospeševanje metabolizma
Kot način za spreminjanje hitrosti metabolnih procesov se včasih uporabljajo vse vrste zeliščnih infuzij in decokcij. Pomembno je upoštevati pomanjkanje alergij, zdravstvenih težav in drugih značilnosti telesa, ki pravijo, da je pred uporabo zeliščnih infuzij bolje posvetovati z zdravnikom. Zelišča, ki pospešujejo metabolizem, so lahko naslednja:
- Kitajski Schisandra;
- ginseng;
- ehinacea je vijolična;
- vrtnice;
- nasledstvo;
- listi črnega ribeza ali jagod.
Vaje za pospešitev metabolizma
Poleg pravilne prehrane in vitaminskih kompleksov pospešijo metabolizem včasih priporočajo športne vaje. Kako izboljšati metabolizem z vadbo? Koristno bo:
- Sprehod z zmerno hitrostjo in hojo po svežem zraku - ne potrebujejo posebnega treniranja in obiskovanja telovadnice.
- Druga vaja je lahko squats, ki se lahko izvajajo doma.
- Včasih priporočamo potiskanje iz tal, ki teče na mestu, vrtenje trebušnih mišic. Intervalno usposabljanje postaja priljubljeno, v katerem se fizična aktivnost spreminja s počitkom med izvedbo ene skupine vaj.
Kako upočasniti metabolizem in pridobiti težo?
Če razmišljamo o tem, kako upočasniti metabolizem, je pomembno vedeti, da taki ukrepi ne bodo vedno koristni za zdravje ljudi, tudi če je to potrebno za povečanje telesne mase. Obstaja več priporočil, katerih učinek lahko dovoljuje določeno znižanje stopnje presnovnih procesov, vendar pomanjkanje zdravstvenega nadzora pri njihovem izvajanju lahko povzroči negativne posledice:
- podaljšan spanec, ker se v sanjah upočasnijo številni procesi v telesu, vključno z metabolizmom;
- Poraba manj kalorij, kar bo telo dalo signal za kopičenje energije;
- preskoči nekaj obrokov;
- uporaba velikega števila kompleksnih ogljikovih hidratov - žitaric, stročnic;
- zavrnitev kave, zeleni čaj.
Očitno je, da so ta priporočila v bistvu v nasprotju z načeli pravilne prehrane, zato jih je mogoče uporabiti v najbolj skrajnih primerih na podlagi priporočila zdravnika. Ne pozabite na dedne dejavnike, ki lahko vplivajo na rezultat želenega povečanja telesne mase po zmanjšanju stopnje metabolizma.
Uporabno bo, če bo katera koli oseba vedela, kakšen je metabolizem ali metabolizem, kakšne so njegove značilnosti in odvisno od tega. Vitalni vitalni procesi so neposredno povezani z njo, zato je pri opazovanju kakršnihkoli znakov presnovnih motenj pomembno, da se ne posvetujete z neodvisnimi ukrepi brez posvetovanja z zdravnikom.