Pri ljudeh s podobo "hruške" je spodnji del telesa v primerjavi z zgornjim delom veliko širši. Da bi se znebili dodatnih centimetrov v bardih in zadnjici, je treba porabiti veliko energije, saj maščoba zapusti ta območja.
Kako izgubiti težo, če je številka "hruška"?
Če želite odpraviti težavo, morate delati na dva načina: redno trenirati in jesti prav. Lahko študirate doma ali pojdite v telovadnico . Usposabljanje mora biti namenjeno zajemanju maščobe v zadnjici in stegnih ter povečati mišični volumen zgornjega dela telesa. Če želite črpati roke, ramena in prsne mišice, morate enkrat tedensko izvesti kompleks, ki lahko vključuje push-up, vlečenje, dviganje dumbbells in druge vaje.
Popularne vaje za tip figure "hruška":
- Squats (z ali brez dumbbells) . Potrebno je narediti globoko in počasi, vendar moraš obdržati ritem. Treba je gledati, tako da se pete ne izstrelijo, in kolena ne gredo čez nogavice.
- Padci. Ena izmed najbolj učinkovitih vaj, ki ima več vrst.
| | |
| | | |
Za zmanjšanje telesne mase v spodnjem delu telesa je priporočljivo izvajati aerobno vadbo: vožnjo, skočitev na vrv, vožnjo s kolesom in ples.
Dieta za številko "hruška"
Prepovedane so stroge omejitve živil za ljudi s to vrsto številke. Priporočljivo je, da jeste v majhnih frakcijah. Večina dnevnega vnosa kalorij mora biti v prvi polovici dneva. Hrana za hruško sliko mora vključevati živila, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, kot so žita in fižol. Prehrana mora vsebovati beljakovinske izdelke: piščanec, puranje, ribe, morske sadeže. Ne pozabite na prednosti vitaminov, zato morate v meni vključiti sadje in zelenjavo. Treba je izključiti proizvode z visoko vsebnostjo kalorij in škroba.