Povečanje telesne mase med nosečnostjo znova dokazuje, kako genetski spomin naših najstarejših in oddaljenih prednikov močno vpliva na naše sodobno življenje. Prej ljudje niso mogli niti sanjati o sedanji sitosti, zato se je telo med nosečnostjo naučilo, da prihrani energijo za mater, ob upoštevanju dodatnih izdatkov za energijo, pa tudi za razvoj ploda in prihodnosti dojenja. Naše telo ne želi spreminjati svoje dobre in zanesljive tradicije ter si prizadeva za povečanje telesne mase, ne glede na vaše dobro počutje in blaginjo. Zato je tema o tem, kako izgubiti telesno težo mati, pomembna za vse ženske po porodu.
Samodejno izgubi težo
Za dojenje vzamete povprečno približno 800 kalorij na dan - se morate strinjati, da je bilo pred rojstvom težko najti fizične vaje ali dieto, ki bi vam odvzela toliko kalorij. Iz tega dejstva je težko izgubiti težo po porodni materi, ki je teoretično zelo preprosta in resnična. Če želite to narediti, se morate spomniti vaše prehrane prehrane (pod pogojem, da nimate preveč teže, in prehrana je bila uravnotežena) in spet začeli, da se držijo. Pravilna prehrana bo pokrivala vaše osebne izdatke za energijo, maščobe pa bodo razdeljene na pokritje teh 800 kalorij "mleka".
Ob normalni obnovi vseh procesov - metabolizma , hormonskega ozadja, motorične aktivnosti, boste po istih devetih mesecih vrnili stare oblike, tako kot ste pridobili težo.
Problem številka 1 - jesti kot noseča ženska
Glavna težava, zakaj se ženske po rojstvu ne morejo spopadati z izgubo teže - to je njihova nova navada, da jedo v nosečnici. To je: jedli za dva, gremo po naših kapricah - »Želim torto in nujno«, ali pa izkoristimo pomanjkanje družabnega življenja z domačimi sladicami, za kuhanje, ki ima za razliko od športa veliko časa.
Pozabi na "jem za dva." Meni matere za nego, da bi se izgubil, ne sme biti drugačen od uravnotežene prehrane katere koli druge ženske. Jejte več rastlinske hrane, razvajajte se kot koristne, ne škodljive, in prenehajte tresenje o alergijah in koliki pri dojenčkih. Če še vedno jedo enako kot med nosečnostjo, to ne more povzročiti alergijskih reakcij, ker je otrok v maternici že navajen na svojo prehrano.
Problem številka 2 - suženjski kompleks
Zdaj, ko ste končno mati, napačno mislite, da bi se morali posvetiti izključno bivanjem doma. Biti mati je čudovita in, seveda, otrok sedaj vzame velik del svojega časa in pozornosti, to pa ne pomeni, da si večkrat postal ženska. Ženska naj bi (bi morala) preživeti svoja pooblastila v takšni obliki, da ustreza pravici, da se sami smatrajo ženska. Zato morate uganiti problem, kako lahko izgubite težo do svoje matere in uporabite vsako sekundo z največjo koristjo za proces izguba teže:
- Spanje je čas za regeneracijo celotnega organizma (točno tisto, kar potrebujete zdaj). V prvih dneh, tednih in mesecih po rojstvu, morate spati hkrati z otrokom (čeprav se vam zdi pretirano). V nasprotnem primeru
(če se med spanjem vključite v "uporabne" stvari), se boste v času svojega budnosti borili z zaspanostjo in otrokom ne boste nudili polnega preživljanja prostega časa ali popolnega počitka. - Diet - ne jejte dolgčas, zavedajte se, da morate zdaj biti zdrav, kot še nikoli prej. Vso hrano, ki jo porabite, se odraža na vaši sliki in na mleku za otroka. Razumeti, kakšne so pite in čebure.
- Spustite se z otrokom v vadbo. Prvič, hodite z njim čim bolj (koristno za oba). Drugič, uporabite načela integralnega treninga - nadomestite korake s vozičkom s pospeševanjem, kratkimi "dirkami" - in otroci navijati in pomagajte sami. Poleg tega je pri otrocih vedno na voljo vadbe za tiska, majhne karlice, boke in zadnjice v zabavnem načinu. Naj se otrok navadi na fizične napetosti že od prvih dni življenja.