Na straneh sijajnih revij nas gledajo zvezdni mame, ki se zdijo, da niso imeli časa, da bi šli ven iz porodniškega doma, saj so že izgubili težo in črpali izgubljene želodce. Vendar pa zdravniki opozarjajo: varna izguba telesne mase po dobavi med hranjenjem pomeni izgubo največ dveh kilogramov teže na mesec. V nasprotnem primeru je lahko dojenje prekinjeno, kar bo otrokom močno škodovalo v najzgodnejših življenjskih obdobjih. Toda ta dva kilograma vredita svojo težo v zlatu. Torej, pojdimo na točko!
Izključujemo "neuporabnost"
Vaš hiter apetit, seveda zaradi dojenja, vendar laktacija ima tudi kalorije in precej veliko. Ne jejte maščobe, saj bo navidezno vaše mleko postalo bolj hranljivo. Iz prehrane je treba črtati vse, kar ni koristno in potrebno za dojenčka, in tudi boli proces izgube teže:
- bela moko in sladkor - brez uporabe, samo kalorij;
- ocvrti in maščobni - potrebujete maščobo, sicer bo živčni sistem (in to je že stresan) vznemirjen, vendar se to zgodi ne le v pečenkah, ampak tudi v ribah, oljčnem olju in oreščkih;
- polizdelke in konzervanse - od njih se ne natisne samo prekomerna teža , temveč tudi alergija pri novorojenčku;
- soda in pakirani sokovi vsebujejo veliko sladkorja, jih nadomestijo s sadnimi napitki, kompoti in čisto vodo;
- spoštujemo načela delne prehrane, zato normaliziramo tudi naš metabolizem.
Gibanje
Povejte, kako izgubiti težo, ko dojite in ne omenjate telesne dejavnosti, je nemogoče.
Ne glede na to, kako zaposleni ste z novimi prijetnimi težavami, vsaka ženska lahko najde 15 minut, da se lahko zaračuna, in igranje z otrokom je lahko vajen, treniranje z njim. Poleg tega se otrokom in njihovim materam priporoča, da hodijo po svežem zraku. In če opazite vse zgoraj navedene vrste telesne dejavnosti, se mi bodo kilogrami verjeli, začeli taliti.