Zdi se, da je število prehrane neposredno sorazmerno s številom ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo. Konec koncev, če obstaja takšna ponudba, potem, kakšno bi bilo treba povpraševanje! Moramo priznati, da svet trpi zaradi debelosti in je še posebej boleče pri ženskah. Konec koncev, kaj je lahko boleče za žensko kot debela ženska, ki jo gleda iz ogledala. Ne želim, da bi to postalo resničnost. Ampak, žal, to je naša realnost, s katero moramo živeti in nad katero lahko delamo.
Škodljiva izguba teže
Zaradi živčnosti ali morda zaradi prekomerne želje po izgubi teže, vendar razumevanje, da ni več volje za dolgotrajen proces, večina žensk pogumno požene tablete, čaje in druga zdravila za izgubo teže. Rezultat je izguba več kilogramov zaradi izločanja fekalne snovi ali izgube tekočine, motenega GI trakta, popolnega pesimizma . Vzemite se v roke, imate potrpljenje, vam bomo povedali, kako učinkovito izgubiti težo.
Hitra izguba teže
Ste si pridobili težo sistematično že več let, zdaj pa želite izgubiti težo hitro in varno? To ne bo delovalo. Čim počasnejši ste izgubili kilogram, več časa je shranjen rezultat in varno je, da izgubite težo največ 1 kg na teden. In za zelo debele ljudi - še manj.
Hitra izguba telesne mase negativno vpliva na kožo, hitrejša izguba teže - večja je verjetnost strij, mala, srdljiva koža.
Varna hujšanje
Edini način, kako učinkovito in dolgo izgubiti težo, je radikalno spremeniti način življenja. To velja ne le za prehrano, ampak tudi za vzorce spanja, slabe navade, fizično aktivnost. Le integriran pristop vam lahko učinkovito odvzame nezaželeno težo.
Pravilna prehrana
Pravilna prehrana je zdrava prehrana, ki izključuje težke, škodljive proizvode , hkrati pa ohranja vse mikro in makro elemente. Najboljši način za hitro izgubo teže je, da za trenutek in za vedno zavrne maščobo, polizdelke, umetne omake, prekajene izdelke, rafinirane izdelke. Po prvih dneh zavrnitve, tudi če še nimate časa za začetek telesne vadbe, boste opazili spremembo vašega zdravja in telesne teže.
Rafinirani izdelki vključujejo vso belo hrano - premijsko moko, rafiniran sladkor, riž zmleti, krompir, na kratko, vse moke in sladke proizvode. Hkrati se ne morete zanikati rjavi sladkor, rjavi riž in ržena moka.
Kalorije
Če res želite vedeti, kako hitro in dolgo izgubiti težo, zagotovo ne morete storiti brez sposobnosti štetja kalorij. Najprej izračunajte, kakšne dnevne potrebe potrebujete za kalorije, nato pa si privoščite, da upoštevate vsebnost kalorij v posodah. Dnevne vsebnosti kalorij ne morete zmanjšati pod 1200 kcal, je zelo škodljivo in nevarno.
Voda in pijače
Pijte dnevno 1,5-2 litra vode (ne čaj, ne kava, ne sokovi). Voda odstranjuje "umazanijo" iz telesa, voda stimulira črevesno peristaltizacijo, vodo kožo dopolnjuje. Težko je najti čisto vodo, ki živi v mestu. Vendar, če ni vira z arteško vodo, pojdite na tla in kupite prečiščeno vodo v steklenicah.
Sokovi v pakiranjih pogosto vsebujejo sladkor, konzervanse in se nanašajo na nektarje, saj je sok v njih 20-30%. Previdno preučite nalepke ali bolje kupite najpreprostejšega sokovnika in uživajte sveže.
Šport
Ne morete izgubiti težo brez premikanja. Vsaj zato, ker boste izgubili težo zaradi izgube mišične mase, ne pa tudi maščobnega tkiva, to pa ni zelo privlačno. Ljubili boste šport, samo našli svoje. Ne upognite palice in začnite z majhnimi: tedenski jogovi, usposabljanje doma z fitball, joga razrede in ne brez dvigala!