Najboljša prehrana

Glavni rezultat, da ženske, ki uporabljajo diete, želijo znebiti več kilogramov, vendar ne škodijo njihovemu zdravju. Da bi rešili ta problem, je treba odločiti, katera dieta je najboljša. Po analizi podatkov in branju ogromnega števila pregledov je bilo ugotovljeno, da je najboljša prehrana angleščina.

Kako se je zgodilo?

Po veliko raziskavah in poskusih so britanski dietetiki predstavili najboljšo prehrano na svetu, ki je upoštevala vse pomanjkljivosti in napake preteklih poskusov. Teorija je v praksi hitro ugotovila, prehrana pa je postala priljubljena po vsem svetu. Mnogi zdravniki priporočajo uporabo takšne prehrane za obnovo po težavah. Najpomembnejša prednost te prehrane je izguba teže brez škode za zdravje.

Glavna načela

  1. Osnova prehrane - izmenjava hrane, ki vsebuje beljakovine in rastlinska vlakna. Dnevi se spreminjajo v tip 2 do 2.
  2. Ta prehrana je nizko kalorična.
  3. Morate jesti več kot 5-krat na dan.
  4. Fiber pospešuje delo želodca.
  5. Odsotnost maščob se kompenzira z lastnimi rezervami.
  6. Ne uporabljajte sladkorja, ga nadomestite z medom ali nadomestkom sladkorja.
  7. Morate jesti le v določenem času in brez prigrizkov.
  8. Ta prehrana traja 20 dni, za kar lahko izgubite do 8 kg presežne teže.

Vzorčni meni za najboljšo prehrano za hujšanje

Vsak dan je treba hrano vzeti hkrati, ko se je zbudil ob 13-00, 16-00 in 19-00. Zato bo celoten meni opisal načelo, prvi, drugi, tretji in četrti obrok.

1 in 2 dni se štejeta za raztovarjanje, prehrana pa temelji na mleku ali kefirju. V prvem in tretjem obroku lahko pijete 1 kozarec mleka in jedo kos kruha, bolje kot črna, v drugem in četrtem sprejemu pa lahko samo mlečni izdelki.

3 in 4 dni so beljakovine, meni, izračunan za te dni, je naslednji.

Prvi obrok je kava, v katero lahko vnesete mleko, vendar ne vključite sladkorja, pa tudi stisnite 1 čajno žličko masla in medu.

Drugi obrok je 1 skodelica iz mesa ali ribe, pa tudi rezina gram 200 kuhanega mesa ali ribe, stranske jedi za ta dan - zeleni grah, zeleni fižol ali 150 gramov zelenjave in 2 kruha kruha. Lahko pijete eno od naslednjih pijač: suho vino, čaj, decokcijo zelišč, soda brez sladkorja.

Tretja metoda je 1 kozarec mleka ali skodelica čaja z 1 čajno žličko medu.

Četrti obrok - lahko izbirate med naslednjimi živili: 2 piščančja jajca; 50 g sira, mesa, rib; 1 skodelica kefirja; 1 kos kruha.

5 in 6 dni so zelenjave ali ogljikovih hidratov.

Prvi obrok je 2 pomaranče ali jabolka.

Drugi obrok - pripravite 1 skledo zelenjavne juhe, ki ne sme vsebovati krompirja, kot tudi solato zelenjave, na primer vinaigreta in 1 kos kruha. Sladica je sestavljena iz njihove sadne solate ali pene.

Tretji obrok je sadje , ne pa banane.

Četrti obrok je solata zelenjave, 1 čajna žlička medu in 1 skodelica čaja.

Nato se morate vrniti na prvi dan in ponoviti ves cikel. Če vam je težko sedeti ob raztovarjanju, jih lahko izpustite, vendar rezultat ne bo tako učinkovit.

Najboljša prehrana za teden

Te vključujejo sorte zelenjave in sadja ter ajde. Te diete uporabljajo številne ženske in zelo so zadovoljni, ko se znebijo več kilogramov. Če želite določiti rezultat katere koli prehrane, morate v prihodnosti spremeniti svojo prehrano in seveda nihče ni preklical športa, saj lahko dober rezultat dosežemo le s kombiniranjem teh dveh pravil.