Kolagen spada v beljakovine in ima pomembno vlogo v človeškem telesu. To je strukturni protein, ki veže celice in tako zagotavlja moč tkiva. Moč vaših kosti, hrustanca in ligamentov je odvisno od tega, v vsakem tkivu prevladujejo različne vrste kolagena, vse so izdelane. 3. I in III vrste najdemo v ligamentih in kosteh ter v hrustančih sklepih tipa II. Kolagen za sklepe je na voljo v tabletah in se vzame interno.
Kateri izdelki vsebujejo kolagen?
Seveda v lekarni lahko kupite posebne tablete ali kapsule, ki so porabili precejšnjo količino in lahko dobite enak terapevtski učinek na veliko bolj ekonomičen način. V kateri koli prodajni hiši se prodaja navadna želatina v vrečah, ki je isti kolagen, samo hidrolizirana. Pridobiva se s toplotno obdelavo živalskega kolagena. Če želite dodati prehrambene jedi z želatino, boste prejeli enake koristne lastnosti kolagena kot pri uporabi posebnih dragih kompleksov. Poleg tega je sadni žele pravi užitek, ki ne bo samo vzpodbudil žganih pijač, temveč tudi pomagal krepiti sklepe. In če uporabljate 5 g želatine na dan 5-6 tednov, se bo koža znatno izboljšala, postala bo bolj elastična in gladka.
Uporaba kolagena
Dnevna norma kolagena je odvisna od aktivnega življenja. Če vaše telo doživi veliko fizičnega napora, kot je bodybuilding ali powerlifting, boste potrebovali približno 10 gramov dnevno kolagena v kapsulah ali želatini. Kolagen lahko pijete 1 ali 2-krat na dan, tako da razredčite suh prašek z vodo ali z želejem. Njena uporaba je popolnoma varna, saj je ta izdelek naravni izvor in je pripravljen iz kosti in hrustanca živali.
Če vaše usposabljanje ni tako intenzivno, boste imeli 5-7 gramov na dan.
Izdelki za proizvodnjo kolagena
Naše telo lahko sam proizvaja kolagen in spodbuja ta proces, je potrebno vključiti nekatera živila v vašo prehrano.
Ta seznam vključuje ribe, zlasti losose in losose. Tudi drugi morski sadeži bodo imeli koristi, čeprav, žal, pogosto okrasijo jedi iz njih, ne bodo delovale zaradi visoke cene. Ampak kelp (morje kale) se prodaja v kateri koli trgovini in je na voljo za vsako torbico.