Seveda ste že dolgo načrtovali potovanje v telovadnico, kupili najodličnejšo športno obleko in celo drago naročnino (tako, da ne greš žaliti), vendar pomanjkanje časa in energije ne pušča možnosti, da se po koncu dneva izstopi iz hiše.
Japonska gimnastika tobaka je sistem izgube teže, posebej izumljen za tiste, ki želijo izgubiti težo, vendar negujejo osebni čas.
Za gimnastiko tobaka boste potrebovali preprogo, list z ročajem in časomerom. Po vsaki vadbi gimnastike tobaka boš zabeležil svoj rezultat - to je eden od načinov motivacije, prebujenja igralnega duha. Trajanje vsake vadbe je 20 sekund - to zahteva časovnik, počitek med vajami - 10 sekund. Po vsaki vadbi zabeležite število ospopolnih ponovitev za svojo statistiko.
Celoten sklop gimnastičnega protokola tobaka traja le 4 minute - kar je lahko idealno za večno zasedene ljudi v XXI. Stoletju. Toda občutek po teh štirih minutah se bo pojavil resno - kot če bi uro zašli v telovadnici.
Kompleksne vaje gimnastike tobaka
- Tek na kraju - mi kolena vlečemo čim višje in poskušamo prinesti njihova dlani, ki so jih raztegnili pred njimi.
- Börpy - skočite na točko ležanja, iztisnite, skočite z nogami v svoje roke, skočite s celotnim telesom navzgor in nadaljujte vajo od potopa na točki ležanja in se neprekinjeno premikajte iz ene faze v drugo.
- Spustili smo se na tla, raztegnili desno nogo, levo nogo pa je upognjeno na kolen. Pri izhlapevanju dvignemo desno nogo in jo raztegnemo s telesom in rokama.
- Börpy - ponavljajoča vaja 2.
- Ponovite vadbo 3 na levi nogi.
- Börpy - ponavljajoča vaja 2.
- Zavihamo hrbet - mi ležimo na trebuhu, pod noge pod nogo podpiramo (na primer kavč), položimo roke za glave, od telesa od izhlapevanja odlomimo od tal.
- Börpy - ponovite vadbo 2 z najvišjo stopnjo.