V osrčju številnih diet je ležišče kaša. Razlog za to ljubezen do žit temelji na dejstvu, da vsebujejo snovi, pomembne za telo, ki pomagajo telesu pri dieti. Fiber, vitamini in minerali so dobra podpora za lačko telo. Poleg tega veliko žit prispeva k izboljšanju delovanja notranjih organov in hujšanju.
Vendar, da bi žita pomagala znebiti več kilogramov, morate vedeti, katera žita je najbolj nizko kalorična. Takoj je treba upoštevati dejstvo, da je kalorično štetje v kašicah približno. Proizvajalec na embalaži običajno označuje kalorično vrednost suhih žit. Ta številka temelji na ljudeh, ki štejejo kalorije v svojo prehrano. Vendar to ni povsem res, saj se vsebnost kalorij v končnem izdelku razlikuje od suhega žita.
Najmanjša kalorična drobnjaka
Najnižja kalorična žita so:
- Ovsena kaša, katere povprečna kalorična vsebnost je v območju 335-350 kcal.
- Riž z vsebnostjo kalorij 320-340 kcal.
- Pearl ječmen z vsebnostjo kalorij 324-335 kcal.
- Koruza, katere vsebnost kalorij je okoli 325 kcal.
- Ajda kaša s kalorično vsebino približno 325-335 kcal.
Katere žitarice so najnižja kalorija imenovanega, je težko reči, saj je njihova vsebnost kalorij približno enaka. Poleg tega se bo število kalorij tudi v enem pridelku razlikovalo glede na kakovost in kakovost žit.
Upoštevati je treba tudi dejstvo, da vsebnost kalorij v kaši sestavljajo vse komponente, ki jih je dodal. Zato je najbolj nizko kalorična kaša na vodi in brez dodatkov. Priprava kašice na mleko, z dodatkom olja in sladkorja, večkrat poveča vsebnost kalorij.
Da bi se znebili uporabe žit samo koristili in ne pridobivali prekomerne teže , je treba pripraviti preprosta žita brez dodatkov. Izjema je lahko majhna količina rozin, medu ali suhih marelic.