Izgubiti težo ni vedno enostavno. Treba se je zanikati na več načinov. Vendar je dobro, če je postopek izgube teže omejen le na kršitev njihovih prehranskih potreb. Najpogosteje škoduje zdravju. To je posledica uživanja vseh vrst zdravil, prehranskih dopolnil, tablet. Tudi prehrana sami pogosto negativno vplivajo na zdravje - privedejo do beriberi, presnovnih motenj in drugih težav. Toda v našem času narava omogoča dobičkonosnost. Možno je, morate pozorni le na koristne otrobe.
O prednosti otrobov
Odprtine same so lupina žita. Množica, ki se uporablja za pečenje kruha, se običajno razvrsti in takšne nečistoče štejejo za odpadke. Medtem ko so njihove koristi za želodec preprosto neprecenljivo. Kaj so koristni?
- otrobi niso nič več kot vlakna, element, ki je tako potreben za gradnjo celic;
- Otrobi popolnoma pomagajo čiščenje črevesja, niso prebavljeni, ampak zbirajo vse gnoj v želodcu in ga brez težav izloči;
- Posledično so njihove koristi pomembne za delo celotnega prebavnega sistema, izboljšanje metabolnih procesov, preprečevanje stagnantnih pojavov;
- Poleg tega ta vlaknina zmanjša apetit, ki pomaga izgubiti težo na otrobi;
- otrobi so koristni tudi pri boleznih jeter, kot tudi na diabetes mellitus. Čeprav se v posebnem okusu ne razlikujejo, so njihove koristi neomejene.
Bran za hujšanje
Bran se uporablja za hujšanje zaradi znatne koristi za želodec. Njihov vpliv na telo v smislu zmanjšanja telesne mase je mogoče razdeliti na tri komponente:
- Bran pomaga izgubiti težo že zato, ker ustvarjajo učinek nasičenja. Vlakna se ne absorbirajo, ampak nasprotno - nabreknejo in ustvarijo občutek sitosti, ki traja dolgo časa.
- Drug koristen učinek je zmanjšanje absorpcije kalorij, ki prihajajo od zunaj, to je zmanjšanje vsebnosti kalorij v živilih.
- Tudi otrobi ugodno vplivajo na črevesno mikrofloro, povečujejo število koristnih bakterij.
Obstaja več vrst otrobov, ki se lahko uporabljajo za izgubo teže. Odvisno od moke, so razdeljeni na rži, ovsa, riža, pšenice, ajde, proso. Katero od teh vrst lahko pojedo. Vendar se mnogi ljudje sprašujejo - kako vzeti otroke za hujšanje?
Preden vključite otrobe v svojo prehrano, upoštevajte naslednje:
- Bran je naravni izdelek, ki ne zahteva dodatkov. Morda kombinacija otrobov z naravnimi sestavinami, kot so suho sadje, marmelade, jagode in sadje ali izdelki iz kislega mleka.
- Ena glavnih napak je popolna zamenjava posode z otrobi. Nemogoče jesti samo otrobe, povzroči motnje v črevesju.
- Sprva je priporočljivo, da se odrgnejo v vnaprej pripravljeni obliki in sčasoma lahko dodate hrani in suhim otrokoma.
- Za odraslo osebo je na dan dovolj 30 mg otrobov. Seveda je vse odvisno tudi od teže. Toda prekomerna poraba otrobov lahko poškoduje tudi želodec.
- Ko uporabljate otrobi, se morate držati racionalne prehrane, se izogibati maščenju in ocvrtim, podpreti telo s vitaminskimi izdelki. Prav tako ne pozabite na dodatne ukrepe za zmanjšanje telesne mase, kot je vadba.
Kako in kaj otrobi je prav, da se odločite za vas. Vendar pa je treba omeniti, da se njihove lastnosti razlikujejo. Najbolj znani so pšenični in ovseni otrobi.
Pšenični otrobi se priporoča za začetnike. Imajo lahno obliko, se zlahka prebavljajo, hitro nabreknejo in nimajo prefinjene strukture. Posebnih omejitev glede uporabe pšeničnih otrobov ni. Lahko jih dodamo žitaricam, jogurtu in jih tudi prelijemo s kefirjem ali mlekom. Pšenični otrobi so bogati z vitamini skupine B in so vir kalija in fosforja.
Ovsene otrobi se razlikujejo po bolj vlaknati strukturi.
Kako bolje je otrobe, da dosežete najbolj pozitiven učinek? Sprva je bolje omejiti uporabo parjenega otrova kot dodatka. Ponavadi se otrobi pari v vroči vodi, dokler ne dosežejo konsistence kaše. V tej obliki so najbolj primerni za začetnike. Nato lahko odprete suhe otrobe, ki jih lahko dodate jogurtu, kaši, pomešamo z jogurtom in suhim sadjem. To ni samo koristno, temveč tudi okusno.