Učinkovita prehrana za 2 tedna

Ko je čas omejen, mnogi skušajo najti kratkoročen način za oblikovanje telesa. Obstaja več učinkovitih diet za 2 tedna, ki vam omogočajo, da izgubite 2-4 kilogramov, ne da bi škodovali telesu. V istem obdobju lahko izgubite težo in vse 5, vendar je to v primeru prekomerne teže . Upoštevajte takšne rezultate za tiste, ki tehtajo samo 55-60 kg, ne vredi.

Proteinska dieta za 2 tedna

Upoštevajte: ta sistem je primeren le za tiste, ki nimajo težav z ledvicami. V nasprotnem primeru je kontraindicirano. Vzorčni meni za vsak dan:

1. Zajtrk: 1 jajce, del morskega ali navadnega zelja, čaj brez sladkorja.
2. Kosilo: del brez maščobe juhe brez krompirja, z mesom, ribami ali perutnino.
3. Popoldanski prigrizek: kozarec jogurta.
4. Večerja: 100-150 g kuhanega govejega mesa, piščanca ali ribe + zelenjavni okras.

To ni najbolj stroga prehrana za 2 tedna, in je precej spoštljivo za telo. Med dnevom morate piti najmanj 1,5 litra vode za 1 steklo na sprejem.

Diet "2 tedna minus 5 kg"

Ena od učinkovitih diet za 2 tedna je mlečna in rastlinska prehrana. Ni skrivnost, da so mlečni izdelki, sadje in zelenjava najbolj nizko kalorično. S svojo prehrano od njih, boste hitro in učinkovito izgubili težo, ne da bi se počutili lačne. Diet za vsak dan:

1. Zajtrk: sendvič s sirom, jabolko, čaj.
2. Drugi zajtrk: vsako sadje (če ste lačni).
3. Kosilo: zamrznjena zelenjava ali zelenjavna solata, čaj.
4. Prigrizek: kozarec mlečnega izdelka.
5. Večerja: ½ pakiranja skute z jogurtom, čajem.

Če se počutite lačni pred spanjem, lahko pijete kozarec brez maščobe jogurta. Mimogrede, vsi navedeni mlečni proizvodi morajo biti bodisi brez maščob ali z vsebnostjo maščobe manj kot 2%.

Prava prehrana, ki vam omogoča, da izgubite težo v 2 tednih

Če ni tako pomemben hiter rezultat, kot je pridobivanje navade pravilne prehrane , potem je to vaša možnost. V tem primeru boste izgubili do 2-3 kg, vendar hkrati navijte telo za pravilno prehrano. Ta prehrana je lahko nadaljujte nedoločeno, temelji na načelih zdrave prehrane. Diet za dan:

1. Zajtrk: kaša s sadjem, čaj.
2. Drugi zajtrk: vsako sadje.
3. Kosilo: lahka solata, del juhe, mors.
4. Prigrizek: čaj z rezino sira ali jogurt.
5. Večerja: goveje meso z nizko vsebnostjo maščob, piščanec ali ribe z okrasom zelenjave ali žitaric.

Če nadaljujete jesti po predpisani shemi, ne privoščite prigrizkov iz prigrizkov in škodljivih živil, kar povzroči izgubo teže. Ne pozabite kontrolirati velikosti porcij - hrana za en obrok mora ustrezati eni standardni posodi.