Tedenska prehrana

Izgubite težo v tednu, je zelo resnična naloga, vendar če izgubite težo toliko, kot želite, je to še eno vprašanje. Zdravniki priporočajo izgubo teže največ 1 kg na teden, vendar to nas ne ustreza: tedenske omejitve za kilogram, katerih odsotnost ni opazna. Ne, potrebujemo vsaj 3-6 kilogramov. Ali je to koristno? Sami veste, da ga ne. Ampak, če res potrebujete ..., potem vam bolje povemo vse subtilnosti tedenske prehrane.

Prehrana maščob

Bistvo tedenske prehranske prehrane pri strogem menjavanju beljakovin , zelenjadnic in ogljikovih hidratov, z ogljikovimi hidrati, seveda, bo v manjšini - do 20 gramov na dan. Vaš dan je treba razdeliti na 4 obroke. Zajtrk je treba hraniti najkasneje 2 uri po tem, ko se zbudiš, večerja - 20.00.

Med zajtrkom združujemo 1 beljakovinski izdelek z 1 proizvodom sadja / zelenjave. Kosilo med tednom prehrana za hujšanje sestoji iz beljakovin, zelenjave in ogljikovih hidratov. Priprava beljakovin in ogljikovih hidratov ter večerja beljakovin in zelenjave.

Kot vidite, so beljakovine sestavni del takšne prehrane. Razlog je, da telo porabi večino svoje energije na prebavo proteinov. Tako povečujemo izdatke za energijo in zmanjšujemo dnevni vnos kalorij, kar vodi k izgubi teže.

Kefirska prehrana

Tedenska kefirska prehrana je klasika žanra. Ja, strogo, da, po kefirju veliko več in ne želim slišati, ampak kdo bo rekel, da to ni učinkovito? V prvih šestih dneh prehrane dnevno porabimo 1,5 litra kefirja in dodamo en izdelek na dan:

• kuhani krompir - 5 kosov;
• kuhana piščanec - 100 g;
• kuhano meso - 100 g;
• zelenjava in sadje - 0,5 kg;
• kuhane ribe - 100 g.

Šestega dne se proizvodi ne dodajajo, lahko povečate porabo kefirja do 2 litra. Sedmi dan je skupno raztovarjanje v čisti mirni vodi (1,5-2 litra).

Diet modeli

Ali želite dokončati svoje telo do maksimuma in stehtati top model? No, če imaš 20 let in ne vzemite zdravja, potem to učinkovita tedenska prehrana, seveda, preživetje. Vendar pa po 30 letih ne bi smeli tako izčrpati, metabolizem vam ne bo odpustil. Meni je naslednji:

• 1 dan - 1 liter mleka;
• 2. dan - 300 g skute in 800 ml sokov (brez sladkorja, brez banane in brez grozdja, če pa zelenjave - se lahko poveča odmerek);
• 3. dan - 1 liter mineralne vode;
• 4 dni - 4 kos. kuhana v krompirjevi uniformi, 800 ml soka;
• 5 dni - 5 kosov. jabolka;
• 6 dni - 200 g kuhanega mesa z nizko vsebnostjo maščob, 800 ml soka;
• 7. dan - 1,5 litra kefirja.