Mnogi verjamejo, da prehrane z zlomi kosti ni potrebno spreminjati - ker se tak ukrep zdi na prvi pogled ne preveč povezan z glavnim problemom. Vendar pa je prehrana v zlomih, ki ljudem pomagajo pri obogatitvi telesa s pomembnimi elementi in spodbujajo hitro zdravljenje problematičnega območja.
Prehrana za zlome: priporočen seznam
Za pravilno zdravljenje zlomov kosti je pomembno razumeti, kateri elementi so potrebni za naše kosti. Ta seznam vključuje naslednje elemente: mangan, cink, fosfor, kalcij, magnezij, vitamine B6, B9, B12, C, D, K. Zakaj? Vsi ti elementi nekako pomagajo asimilirati kalcij in beljakovine - tiste opeke, iz katerih bo telo zgradilo kostno tkivo. Na tej podlagi mora biti živilo za zlome naslednje:
- Za proizvodnjo kalcija : sardine, losos, zelje, mandlji, mleko, mlečni izdelki, sezam, špinača.
- Za proizvodnjo magnezija : banane, mlečni izdelki, mandlji in drugi oreški, pšenični kalčki, listnata zelenjava, krap, kozica, morski pes, iglavec, morski bas, sled, skuša, trska, grob kruh.
- Za pridobitev vitamina D : ribje olje kot dodatek, maščobne ribe.
- Za cink : morske ribe in morski sadeži, bučna semena, stročnice, gobe, oves in ajda, orehi.
- Za proizvodnjo fosforja : kaviar iz jesetra, ovsenih in ajdovih drobtin, goveje jeter, sir, fižol, jajčni rumenjak, orehi.
- Za pridobitev vitaminov B6, B9, B12 : pivski kvas, telečja jetra, banane, fižol, listnate vrtnine, Bruselj in zelje, pesa, citrusi, sardele, skuše, jajca.
- Za pridobitev vitamina K : kisli mlečni izdelki.
V tem primeru mora biti živilo po zlomu bogato z beljakovinami, mesom, ribami in perutnino, ki ga je treba kombinirati z zelenjavo in zelišči za izboljšanje prebave. Preveč, da naložite telo, ni vredno, dovolj samo 1-2 obrokov na dan. Ne pozabite na skuto - to je
Prehrana za zlome kosti: seznam tabu
Če želite zagotoviti, da je prehrana v zlomu hrbtenice, udov (stegen, rok, itd.) Dala rezultate, morate izključiti nekatere izdelke:
- alkohol;
- čaj, kava;
- sladkarije;
- maščobna hrana.
Ti izdelki vplivajo na absorpcijo kalcija in v času zloma jih je treba izključiti iz hrane. Tako boste lahko v najkrajšem možnem času opomogli in se vrnili v normalno življenje.