Med izdelki dnevnega povpraševanja je beli kruh eden od glavnih sestavin, ki je dnevno del potrošniške košarice. Vendar je treba omeniti, da je vsebnost kalorij v belem kruhu dovolj visoka in da uporabite kruh, v prehrani prehrane pogosto ne deluje.
Bogat ogljikovih hidratov, bel kruh hitro zaduši lakoto, vsebuje B-kompleksni naravni antidepresiv, zato ljudje v stresnih situacijah raje hranijo sendviče in peciva, pomagajo razbremeniti stres in pridobiti težo! In ni presenetljivo, saj 100 gramov belega kruha vsebuje 266 kalorij.
Zakaj je koristen beli kruh?
Seveda je nemogoče prepovedati jesti belega kruha (vsebnost kalorij v 1 kosu je 100-130 kcal, odvisno od njegove velikosti), vendar je prepovedano sadje sladko, kot je znano, zato je pri prehrani treba omejiti le. Uporaba kruha v prvi polovici dneva ne bo negativno vplivala na prehranjevanje, mikroelementi, ki vsebujejo kruh, bodo pripomogli k ohranjanju vitaminskega ravnovesja telesa.
Beli kruh vsebuje:
- vitamin PP;
- vitamin E;
- vitamin K;
- holin;
- magnezij;
- kalcij;
- kalij;
- natrij;
- železo;
- fosfor;
- baker;
- cink;
- selen;
- mangan;
- fluor.
Treba je omeniti, da vsebnost kalorij v belem kruhu ni tako pomembna kot tisto, kar telo prejme od porabe tega izdelka. Ni za nič kruh od antičnih časov je bila dodeljena glavna vloga v prehrani ljudi. In danes, ob pogledu na raznolikost ponujenega kruha, le malo ljudi šteje kalorije, beli kruh pa je ena najbolj priljubljenih in kupljenih sort.
Kateri kruh je boljši?
Izbira, kateri kruh daje prednost, strokovnjaki za prehrano priporočajo primerjavo kalorične vrednosti črnega kruha in bele barve. Kljub podobnosti so ti izdelki diametralno nasprotni drug drugemu glede vsebnosti kalorij in hranil. Na primer, v črnem kruhu 100 gramov predstavlja 201 kcal. In poleg tistih elementov, ki vsebujejo beli kruh, sestava črnega kruha vključuje:
- vitamin H;
- vitamin E;
- beta-karoten;
- kobalt;
- krom;
- jod;
- žveplo;
- krom.
Pomanjkanje večine teh elementov zaradi narave prehrane in prehrane povzroča hude bolezni, zato je uporaba črnega kruha v tem primeru edina možnost.
Vsaka oseba, ko namerno izključi beli kruh iz svoje prehrane, razume, da se bo število kalorij, ki jih izogne, na najboljši način vplivalo na stanje svoje figure.
Da bo vaša prehrana koristna in polna, lahko vsakdo in ne potrebujejo, izberejo izdelek, ki sledi navadam, kajti okus ne samo da dragocen izdelek, temveč vsebuje tudi elemente v sledovih in prehranske lastnosti.