Mnoge ženske v času izguba teže sami ne želijo jesti svoje najljubše izdelke, ker so po njihovem mnenju visoke kalorične vrednosti in bodo spodbudile povečanje telesne mase. Vključujejo sadje , čeprav so njihove koristi za telo neprecenljive. Vključujejo veliko število snovi, ki pozitivno vplivajo na zdravje in prispevajo k izgubi teže.
Koristi in škoda sadja
Za uporabo le takih izdelkov je potrebno upoštevati nekatera pravila:
- Sladki plodovi z veliko ogljikovih hidratov so boljši zjutraj. Po večerji dajati prednost jabolkam, hruškam, citrusom in drugim kislim različicam.
- Plodu ne povzroča apetita, jih kombiniramo s kruhom. Najbolje je, da so iz njih pripravljene solate in jedo za sladico.
- Banane, grozdje in drugo sladko sadje je treba porabiti v omejenih količinah, na primer kot prigrizek.
- Priporočljivo je le, da se držite izključno za sadne prehrane ne več kot 2 tedna. Nutricionisti običajno ne svetujejo, da se vključijo v to vrsto izgube teže in uredijo samo razkladalne dni.
- Prednosti sadja in jagodičja za hujšanje lahko dobite tudi z jedjo sveže stisnjenih sokov. Prav tako je pomembno, da ne pretiravamo, 1 žlica. na dan bo dovolj.
- Za ljubitelje sladke je priporočljivo, da zamenjate sladkarije s suhim sadjem, glavna stvar je, da jih ne zlorabite, dovolj 5 kosov.
- Uporaba sadja za telo je po zamrznitvi ohranjena le, če jo je treba pravilno narediti. Če je v njih veliko ledu in snegu, takih izdelkov ne bo koristno.
- Diverzificirajte prehrano različnih vrst sadja, se ustavite z eno možnostjo, ne priporočamo.
- Da bi dobili potrebno količino vitaminov in mineralov, morate jesti največ 0,5 kg sadja na dan, vendar upoštevajte, da ta znesek vključuje sadje in zelenjavo .