Najboljša hrana za hujšanje je lahka, sveža hrana, ki ima le nizko kalorično vsebnost, hkrati pa vsebuje tudi veliko pomembnih hranil v telesu. Upoštevali bomo, katera hrana za hujšanje je koristna.
- Peking zelje, listnate zelenjave in solate . Ta kategorija vključuje vse vrste zelja, listne solate od "ledene gore" do rukole. Vsebnost kalorij v teh izdelkih je tako nizka, da telo porabi več energije pri prebavi, kot je z njimi. To so ti izdelki z negativno vsebnostjo kalorij. Če sestavljajo 50% vsakega obroka, lahko zlahka izgubite težo.
- Ne škrobite zelenjavo . V to kategorijo spadajo kumare, paradižnik, bolgarski poper, bučke, bučke, jajčevci, čebula. Imajo nizko kalorično vsebino in so odlična jed za meso. To je odlična prehrana za hujšanje, ki ne samo zmanjša celotno vsebnost kalorij v prehrani, ampak tudi nasitje telesa s koristnimi snovmi.
- Mlečni mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob . Mlečni izdelki so bogati z beljakovinami in kalcijem, oba elementa pa sta izredno koristna pri izgubi teže. Posebno pozornost je treba nameniti skutini, kefirjem in sirom z nizko vsebnostjo maščob. To je preprosta in zdravo prehrana za hujšanje, ki lahko popolnoma nadomesti vsak obrok.
- Nizko vsebnosti maščobe mesa, perutnine in rib, pa tudi jajc . To je goveje meso, teletina, kunec, puranje, piščančje prsi, roza losos, polkovnik. To je najbolj koristna hrana za par - za hujšanje je pomembno, da izberejo tiste metode kuhanja, ki ne vključujejo olja.
- Kaša iz celih zrn (ne žita!). To je ajdova , rjavi riž, ovsena kaša, biserni ječmen. Včasih se uporabljajo za zajtrk, tako da telo dobi svoj delež kompleksnih ogljikovih hidratov.
Iz teh kategorij izdelkov je enostavno narediti pravi in uravnotežen meni, ki vam bo omogočil, da boste pravilno jedli in nimate težav z živili.