Koristi ovsene kašice so dobro znane tistim, ki se držijo zdravega življenjskega sloga , poskušajo jesti in gledati svojo sliko. To je ovsena kaša z bogato sestavo in nizko kalorično vsebino, ki je dober zajtrk za otroke in odrasle. Ampak, pripravo ovsene kaše, morate paziti na količino kalorij, ki jo vnesete, in dodate različne izdelke.
Vrednost ovsene kašice
Najbolj uporaben je neobdelan ovs. Ta žita je vodilna med žiti z vsebnostjo beljakovin (13%) in maščobami (6%). Vendar pa so navadni ovseni že dolgo časa, zato potrošniki običajno jedo ovseno kašo.
Med ovsenimi kosmiči so najbolj pomanjkljivi instantno kuhanje. Iz njih odstranimo uporabne snovi, kar omogoča pripravo kosmičev v nekaj minutah. Takšno kašo je enostavno pripraviti, vendar je za to zelo malo.
Med kosmiči so najbolj koristni ovseni kosmiči. Čeprav niso pripravljeni hitro, vendar so v največji možni meri shranjene vse uporabne snovi.
Kalorična vsebnost ovsene kaše je odvisna od tega, kaj mu je pri kuhanju doda. Kaša v mleku, z maslom in jagodami, bo vsebovala veliko več kalorij kot kaša, kuhana na vodi. Kakšna kaša kuha je odvisna od tega, kaj želite dobiti od njega.
Če želite izgubiti težo, je bolje kuhati ovseno kašo na vodi. V tem primeru bo telo prejelo samo 88 kalorij iz 100 gramov kaše. Poleg tega bo kaša zmanjšala količino škodljivega holesterola in izboljšala metabolizem , kar prav tako govori v prid uživanju ovsene masti med izgubo telesne mase.
Če po treningu pojeste ovseno kašo, si lahko privoščite
No, in če obstaja potreba po okrevanju ali krepitvi zdravja po bolezni, potem lahko kuha kašo z dodatkom mleka, sladkorja in olja. Tako bo telo prejelo kar 303 kalorij.
Če se sprašujete, ali je ovsena kaša v danih dneh, potem bodite pozorni na svojo kalorično vsebino in sestavo. Kljub nizki vsebnosti kalorij v danih dneh lahko ovsena kaša pomaga hitro nasičiti telo, mu dati pomembna hranila, energijo in živahnost. V 100 gramih vode ovsene kašice vsebuje 15 gramov ogljikovih hidratov, 3 g proteinov in 1,7 g maščobe.