Vprašanje, koliko kalorij v marelici najprej zanima tiste, ki si prizadevajo spremljati svojo prehrano in sliko. V tem članku ne boste samo spoznali energijske vrednosti marelice, temveč tudi, kako lahko uporabite ta izdelek za zmanjšanje telesne mase.
Vsebnost kalorij v marelicnih jedrcih
Dolgo časa se je razširil mit, da je kost marelice nevarna, saj vsebuje strupene snovi. Vendar pa jih je tako malo, da morate jesti veliko jam, da se zastrupljajo ali kako škodijo zdravju.
Marelicna kost spominja na oreh in najbolj spominja na mandlje. Toda njegova kalorična vsebnost je nižja od vsebnosti navadnih oreškov - 440 enot (za primerjavo, v istem mandljevem - 645 kcal). Vendar je ta izdelek še vedno težko klicati s hrano in zaradi visoke kalorične vrednosti ga je treba uporabiti v omejenih količinah.
Kalorična vsebnost marelice na 100 gramov
Sveže marelice so dokaj lahki izdelek, kljub številnim naravnim sladkorjem, ki mu dajejo neverjeten okus. To se doseže z dejstvom, da so vse snovi v njej v raztopljeni obliki, saj je marelica precej vodno sadje.
Kalorična vsebnost marelic na 100 g je 41 enot. Hkrati je približno 10 gramov ogljikovih hidratov, ki jih večinoma predstavljajo sadni sladkorji, 0,9 g proteinov in 0,1 g maščobe.
Koliko kalorij je v prvi marelici?
Večina marelic ima "standardno" velikost, kar ne pomeni, na primer, jabolk. Vsaka marelica, po mnenju strokovnjakov, tehta približno 26 gramov. S preprostimi izračuni je mogoče izračunati, da eno takšno sadje predstavlja približno 10 kalorij. Ne pozabite - skoraj 3 g vsakega sadja so ogljikovi hidrati , kar pomeni, da predstavljajo nevarnost za diabetike.
Koliko kalorij je v posušeni marelici?
Posušena marelica je najljubši delikat, bolj znan kot "suho marelice". Ker v njej ni vlage, so vse snovi v koncentrirani obliki in vsebnost kalorij ni več 41, temveč 215 enot.
Posušene marelice so še bolj sladki in bogati z ogljikovimi hidrati, kot pa marelice, zato je zelo previdno, da ga vključite v prehrano za izgubo teže. Če si enkrat lahko privoščite to dobrote - to je samo zjutraj.
Kako izgubiti težo s pomočjo marelic?
Zahvaljujoč sadju lahko znatno zmanjšate skupno vsebnost kalorij v vaši prehrani, če jih seveda pravilno uporabite. Ponujamo vam osnovna načela, na katerih naj bo pripravljena prehrana za marelice:
- Marelice sestavljajo predvsem ogljikovi hidrati, in tudi z njimi v prehrani, je pomembno ohraniti pravo ravnovesje za porabo dovolj beljakovin - to so meso, perutnina, ribe, skuta in sir. Prepričajte se, da imajo ti izdelki najnižjo vsebnost maščobe.
- Obvezno pijte 6-8 kozarcev vode na dan, da razpršite presnovo in izgubite težo v največji možni meri.
- Jejte majhne obroke 3-5 krat na dan, vsaj.
- Idealen prigrizek je čaj z rezino z nizko vsebnostjo maščob ali kefirjem 1% maščobe.
- Marelice je treba jedo do 14-00 - po tem času je bolje, da se odrečejo in od njih, in iz vseh drugih sladkih jedi.
- Vaša teža se verjetno ne bo spremenila, če se ne boste odrekli mokrimi izdelki - to je samo prazne kalorije, ki povzročajo ne samo prekomerno težo, temveč tudi celulit .
V povzetku je treba omeniti, da je za zajtrk najbolje, da jeste kaša ali jed iz jajc, za kosilo - lahka juha in za večerjo - del mesa z zelenjavo. Med temi obroki si lahko privoščite 1-2 prigrizkov in največjo količino vode.