Mnogi ljudje spomladi začnejo počutiti utrujeni in zaspani, kljub dejstvu, da se trudijo počivati čim več. Takšni manifesti so lahko znaki spomladanske avitaminoze, kar je pogosto vzrok za številne zdravstvene težave v tem časovnem obdobju.
Simptomi spomladanskega pomanjkanja vitamina
Trenutno znaki pomanjkanja vitaminov in mineralov niso le zaspanost in utrujenost, ampak tudi poslabšanje kože in las. Na primer, pogosto simptom spomladanske avitaminoze pri ženskah je videz razcepljenih konic v zvitkih, krhkih nohtov, luščenja in suhe kože. To je preprosto pojasnjeno, s pomanjkanjem vitaminov, telo začne porabljati razpoložljive vire (mineralne snovi in vitamine , dobavljene s hrano) le za vzdrževanje življenja in ne lepote.
Še en jasen znak pomanjkanja vitaminov je hitra utrujenost in nezmožnost zadrževanja pozornosti za dolgo časa. Pomanjkanje vitaminov skupin B, C in D povzroča te simptome.
Kako se spopasti z pomladno utrujenostjo in beriberi?
Da bi pozabili na to stanje, ne smete vzeti le vitaminsko-mineralnih kompleksov, ki se prodajajo v lekarni, temveč tudi spremeniti prehrano in režim dneva.
Poskusite v meniju vključiti svežo zelenjavo in sadje , kisle mlečne izdelke, pusto meso in ribe. Od pijač je najbolj priporočljivo uporabljati zeleni čaj, zeliščne infuzije, kot so biči in sveže stisnjeni sokovi, tako sadni kot zelenjavni.
Sleep mora biti vsaj 8 ur na dan, medtem ko poskuša ostati do 23:00. Če je mogoče, poskusite preživeti vsaj eno uro dnevno na prostem in ob vikendih se odpraviti v naravo. In, seveda, ne pozabite, da bi se zadovoljili z "različnimi malenkostmi", pozitivna čustva so najboljši zdravilec.