Da bi lahko pripravili koristno hrano za sebe in svojo družino, morate poznati recepte za hrano za hujšanje. V dnevni prehrani bi morala biti koristna živila, ki jih je mogoče spremeniti v prehrano in zelo okusno jed.
Okusna prehrana za hujšanje
Posušeno s cvetno in šunko
Sestavine:
- cvetača - 500 g;
- mleko - pol skodelice;
- maslo - 1/2 tbsp. žlice;
- jajca - 2 kosi;
- šunka - 250 g;
- kisla smetana - polstakana;
- sol, krušne drobtine.
Priprava
Zelje zavrite v vodi, v kateri morate dodati mleko in sol. Po rezanju ga položite v ponev, ki je predhodno naoljen. Vrh s šunko, narežemo na majhne koščke. V ločeni skledi premijemo jajca s kislo smetano in dodamo sol. Nastala zmes, prelijemo zelje in šunko. V pečico (180 stopinj) in pečemo do kuhanja. Lahke jedi cvetače so idealne za hujšanje.
Obstaja dovolj preprostih jedi za hujšanje, ki je sestavljen iz enega ali več izdelkov.
Meso, ocvrto v vodi
Sestavine:
- svinjina - 800 g;
- sol, poper.
Priprava
Svinjsko blato s prtičkom, da se posuši, in sol na vseh straneh s soljo in poprom. V posodi morate izliti vodo do višine 0,5 cm. Ko voda začne vreti, je treba ogenj zmanjšati, meso postaviti v ponev in zapreti pokrov. Po 40 minutah se mora meso obrniti na drugo stran in kuhati še 20 minut. Če se med kuhanjem vode izhlapi, dodajte nekaj vrele vode.
Jedi, ki pospešujejo hujšanje
Zelenjavna obara
Sestavine:
- jajčevci - 500 g;
- Bolgarski poper - 2 kosi;
- paradižnik - 4 kosi;
- krompir - 1 kos;
- čebula - 2 kosi;
- česen - 3 zobe;
- Origano, oljčno olje, sol, poper.
Priprava
Jajcevce je treba olupljen, nato pa narežite na kocke in sol. Z paradižnikom morate odstraniti kožo, zato jo opečite z vrelo vodo. Poper narezane na kocke in čebule - polovice obročev. Jajca je treba izpuščati tekočino, ki jo je treba izsušiti. V ponvi pečene čebule in jajčevcev do zlate rjave barve. Potem je treba dodati grobo sesekljane paradižnike in pustiti 15 minut. Ločeno morate pršiti krompir do polovice kuhati. Na koncu mešajte zelenjavo , sol, poper in origano. Nastalo obara se položi na pekač in peče 40 minut v pečici, segreti na 190 stopinj.