Ploski čudovit trebuh je sanje vsake ženske, ki je pred kratkim rodila otroka ali pa se je pravkar vrnila. Pravzaprav je ta del telesa, ki ženskam daje veliko težav - v povezavi z žensko fiziologijo, telo vedno prizadeva uvesti maščobe na želodec, tako da je med nosečnostjo otrok zanesljivo zaščiten s to vrsto blažilnika udarcev. Vendar pa to ne pomeni, da se ne morete boriti s prekomernimi maščobnimi nasipi.
Kako narediti ravno želodec: bodo vaje pomagale?
Ko gre za ravno želodec pri deklicah, ponavadi težava ni v tem, da se mišice ne ujemajo, ampak da je želodec prekrit z maščobnimi nasadi več kot je potrebno. Privzdignite trebuh tik pod popkom in le na desno ali levo od nje - če je gube več kot 1,5-2 cm, potem je težava količina podkožne maščobe.
Enostavne vaje za ravno želodec ne morejo vplivati na maščobne obloge: njihovo delovanje je usmerjeno na to, da se oblikuje mišični okostnjak. Če samo pritisnete na stiskalnico s pomočjo novega kompleksa vaj za ploski želodec, vaš problem ne bo rešen in se lahko poslabša, saj bodo črpane mišice pod plastjo maščobe dale dodatne količine. Zato opustite idejo, da lahko tiskate tisk, ne da bi odstranili maščobe. Obremenitev moči, ki prevzamejo vse učinkovite vaje za ravno želodec, bo prišla v priročno nekoliko pozneje, ko se boste spopadli z maščobami in oblikovali lep tisk.
Fitness: ploski trebuh
In vendar, za ploski želodec se zaračuna. Res je, da ni v vajah, temveč v aerobni vadbi: vožnja je popolna, skakalna vrv, vadba skoraj vse vrste aerobike. Poleg tega je odlična gimnastika za ravno želodec dnevna 20-30-minutna torzija obroča v obeh smereh.
Glavni pogoj za učinkovitost vašega programa za ravno želodec je pravilnost. Nima smisla teči enkrat na teden. Da bi dobili želeni čudovit trebuh, morate delati 3-5 krat na teden!
Izberete lahko katero koli vrsto obremenitve. Če imate šibko voljo - kupite vpis v fitnes klub. Če ste omejeni na sredstva - iti jogging ali skoki vrvi. Glavna stvar - vaša domača naloga ali jogging ne sme biti prekratka. Med aerobno vajo telo najprej porabi energijo, ki jo dobite s hrano, in le 20 minut po začetku treninga se nanaša na maščobe, ki jih je vaše telo že shranjevalo. Zato je potrebno za vožnjo ali skočiti z vrvjo vsaj 30-40 minut, da bi našli ravno želodec. Samo tako boste resnično znebili maščobne plasti in v kratkem času.
Stanovalni želodec doma: prehrana
Za zmanjšanje telesne mase v trebušni regiji so najučinkovitejše jutranje vadbe
Če tega ne morete storiti zjutraj, naredite to zvečer, vendar ne pozabite, da je po večerji minilo vsaj dve uri, preden se vadite v šport, in ne priporočamo jesti 1,5-2 ure po vadbi. To je pristop, ki bo pomagal telesu, da bi razdelili nakopičene maščobe do maksimuma. Če v tem času nekaj jesti, telo ne bo pridobivalo energije iz maščob, temveč ga bo vzelo iz hrane.
V tem primeru bolj učinkovito zmanjšajte telesno težo, opustite slaščice, ocvrte hrano, hitro hrano in vse sladke pijače. Tak sistem prehrane za ravno želodec vam bo omogočil, da vidite rezultate v bližnji prihodnosti.