Nizko kalorični izdelki za hujšanje

Če se še vedno odločite, da boste pravilno začeli jesti, morate v dnevni dnevni prehrani vključiti nizko kalorične izdelke za zmanjšanje telesne teže. Po veliko raziskavah je bilo ugotovljeno, da je najmanjša količina kalorij v hrani rastlinskega izvora.

Pravilna nizkokalorična živila naj:

• vsebujejo najmanjšo količino maščobe;
• imajo lahko prebavljive ogljikove hidrate;
• vsebujejo vlakna .

Primer nizko kaloričnih izdelkov za hujšanje

1. Zeleni čaj. Telo je obvladalo 1 skodelico te pijače, porabiti morate približno 60 kalorij in dobil 0.
2. Zeleni. Dill, peteršilj, zelena, koriandr in tako naprej - ti izdelki, oziroma njihove zelenice, imajo dejansko nič kalorično vrednost.
3. Začimbe in začimbe. Lahko popolnoma nadomestijo sol, ki zadrži vodo v telesu. Poleg tega lahko najdete čudovito alternativo sladkorju, na primer cimet.
4. Zelenjava. Sveža zelenjava, ki ni nasičena s pesticidi, bo pripomogla k popolnemu oblikovanju prehrane.
5. Jagode. So odličen nadomestek za sladkor, kajti kaj je bolj okusno kot kaša robidnic, jagod, borovnic itd.
6. Sadje. Mora biti v prehrani, samo v velikih količinah.

Razumeti morate, da samo za rastlinska živila ne bo dovolj za normalno delovanje telesa. Zato ga je priporočljivo dopolnjevati z mesom, ribami, kruhom in kislimi mlečnimi izdelki.

Proizvodi z nizko kalorično vsebnostjo mesa so: piščanec, puran, telečje telečje meso in goveje meso ter kunec. Med ribami in

Morski sadeži bi morali razlikovati: lignje, iglavca, krap, kozice, smuči, štruklji in džempi.

Kar se tiče kislih mlečnih izdelkov, je priporočljivo, da jih uporabite brez maščobe. Da bi vam olajšali razumevanje, si oglejte kalorično mizo izdelkov za hujšanje.

Vsebnost kalorij v izdelkih za hujšanje

Posebno pozornost je treba nameniti nekaterim izdelkom z zgornjega seznama:

Grenivka . Poleg tega, da ima zelo malo kalorij (v 100 g je 35 kcal), pomaga tudi pri gorenju maščob in zmanjšuje apetit. Če jeste 1/4 citrusov, potem lahko spali 800 kcal. Samo za jesti je potrebno skupaj z membranami, saj so točno potrebne snovi.

Ananas . V 100 g eksotičnega sadja je 48 kcal. Poleg tega pomaga pri izgubi teže, ananas normalizira arterijsko gibanje, pozitivno vpliva na delo želodca in črevesja.

Da bi lahko oblikovali pravilno in okusno prehrano, bomo dali primer uporabnih izdelkov.

Slastno in srce

Obstajajo ti izdelki, ki pomagajo polniti, vendar ne dovolijo, da si opomorejo. Ta merila izpolnjujejo izdelki, ki vsebujejo čiste beljakovine. Za raznovrstnost jedi iz takšnih izdelkov dodajte v njih zelišča, začimbe, sadje in zelenjavo.
Navedite svoje piščance, naravni jogurt, beljakovine in morske sadeže.

Uporabno

Ta kategorija vključuje sadje in zelenjavo. Preprečite staranje: granat, rdeče grozdje in zelje, brokoli in paradižnik. Zmanjšajte presežek tekočine: kumare in zelenjavo.

Izbirate lahko med zgoraj navedenimi izdelki, ki so najbolj primerni za vas, in od njih oblikujete svojo prehrano, ki vam bo pomagal znebiti več kilogramov in izboljšati stanje telesa kot celote. Da med kuhanjem ne izgubite večine vitaminov in elementov v sledovih, priporočamo, da jih skuhate za par, pecite v pečici, obarvate ali zavrite.