Takoj, ko ste opazili, da ste prekomerno telesno težo, poskusite razpršiti metabolizem. Da bi zažgali nepotrebne kilograme, je pomembno, da ne pozabimo na nekatera pravila, ki nas vsak dan spominjajo strokovnjaki za prehrano in zdravje.
Kako razpršiti metabolizem v telesu do maksimuma?
- Zavrnitev nizke kalorične prehrane . Izkazalo se je, da prehrana lakote zelo škoduje vašemu telesu. S hrano dobi en odmerek energije, a kje ga dobite, če se iz dneva v dan izčrpate s takšnimi dietami? Še več, ko se konča, telo začne hitro kopičiti zaloge vitaminov in mineralov, kar pa ne prispeva k pospeševanju presnove.
- Vadite delne obroke . Želite, da ste vedno sposobni? Potem jejte vsakih 3 ure. Dovolj je, da imate prigrizek z vitaminskimi prigrizki. Tako telo ne bo dalo hrane na stran in stres ne bo vplival na njegovo stanje.
- Sledimo količini maščob in ogljikovih hidratov . Naj bodo prednostni proizvodi, ki vsebujejo beljakovine (skuto, pusto meso). Ta vrsta hrane počasi obdeluje in zato pospeši proces presnove. Kaj je treba zavreči, tako da je sladkor in preprosti ogljikovi hidrati na splošno (med, marmelada, soda, beli kruh).
- Voda . Raztopite presnovo, ki vam bo pomagal vzeti kozarec vode pol ure pred začetkom kakršnega koli obroka. Poleg tega, po prebujanju in pred spanjem ne pozabite na vodo. Mimogrede, ne upoštevamo čaja, kave, sokov in druge vode.
- Šport . Ko boste redno telesno napor, vam bo vaše mišično tkivo povedalo le "hvala". Še več, med športom se pospešijo vsi procesi, vključno z metabolizmom.
- Posebni izdelki . Te vključujejo tiste, ki izboljšujejo metabolizem: grenivke, ovsena kaša, zeleni čaj, sojino mleko, puranje, kava, špinača, jabolka, jogurt, curry, cimet.
Kako razpršiti metabolizem doma?
Torej, vam ni treba iti v zdravnike, da bi izboljšali svoj metabolizem . Za vse to velja naslednje:
- sprejem kontrastne prhe;
- Tajska masaža;
- visoka stopnja sanja;
- obisk savne in savne;
- rekreacija na prostem.
Kako razpršiti metabolizem po 40 letih?
Od te starosti se metabolizem pri ženskah upočasni za 25%, kar pomeni, da je čas, da skrbimo za sebe ljubljene. Zato je pomembno, da imate poln zajtrk, izključite podhranjenost, ne pozabite na začimbe ( kurkuma , cimeta itd.), Ki pomagajo pospešiti presnovo. Jedimo vitke beljakovine (ribe). V enem dnevnem času pijemo 4-5 skodelic zelenega čaja in tudi ne pozabimo na enostavno polnjenje in nenehno gibanje.