Katera od deklet ne sanja o dolgih, celo in vitkih nogah? Brezhibne noge so bile vedno predmet splošnega občudovanja in so bile eno najbolj fascinantnih delov ženskega telesa. Vendar pa narava kaže, da je treba mastne depozite deponirati na bokih poštenega spola in se z njim ne morete strinjati. Kljub temu, da bi noge dobili ton in gladkost kože tudi za kratka obdobja ni tako težka. O tem, kako hitro in učinkovito izgubiti težo v nogah, o tem bomo govorili v tem članku.
Kaj potrebujete, da izgubite težo nog?
Za začetek je najboljši učinek mogoče doseči samo s kombinacijo sklopov vaj in posebna prehrana, ki je namenjena temu, da izgubijo težo ravno spodnji del telesa. Če izberete eno stvar, tvegate bodisi izgubiti težo ne, če želite, ali črpanje mišic, vendar ne odvrzite maščobe. In da se znebite celulita, morate opraviti tudi masažo in obloge.
Kakšno prehrano naj sledim, da izgubim težo?
Za zmanjšanje glasnosti spodnjega telesa je dovolj, da zmanjšate porabo kalorij za 30%. Poskusite teden, da vodite dnevnik, zapisujete, kaj jeste čez dan - veliko bo pomagalo pri izračunu dnevne količine kalorij. Kljub temu ne pretiravajte, ker je padec pod 1000 kcal na dan lahko nevaren za vaše zdravje. Poleg tega poskušajte upoštevati naslednja pravila:
- zmanjšanje vnosa maščob;
- V prehrani jogurta z visoko vsebnostjo magnezija - to bo pomagalo zgraditi mišice in olajšati vaše noge;
- Za zmanjšanje edemov nog jejte živila, ki vsebujejo kalij (npr. Suhe marelice);
- uporaba izdelkov, ki spodbujajo pretok krvi, pomaga zmanjšati celulit.
Kakšne vaje moram storiti, da izgubim težo?
Ljubitelji športa - ponižujoče sebe, saj so vaše noge izgubile težo brez treninga, je skoraj nemogoče. Ponujamo vam kompleks, ki ne zahteva posebnih začasnih in materialnih stroškov.
- Grand Plie. Razširite noge široko in raztegnite svoje nogavice navzven po eni vrstici. Počasi sedite čim globlje, poskušajte voditi karlice navzdol. Roke držite pred vami. Ponovite vajo 15-krat.
- Nagib s preusmerjanjem noge. Poravnajte hrbet in vlecite v želodec. Postavite noge na širino bokov. Nagnite naprej, vzemite ravno nogo nazaj, poskuša doseči tla z rokami. Naredite 3 nizov 15-krat.
- Squatting z nogo. Poravnajte hrbet in vlecite v želodec. Postavite noge na širino bokov. Počasi dvignite ravno nogo v stran, nato pa jo počasi nastavite navzkrižno, hkrati pa zasukate. Dvignite nogo, se ne upogibajte v nasprotni smeri, temveč držite telo v nespremenjenem položaju. Ponovite 15-krat na stran.
- Zaženite vrstico. Stoj v palici kot push-up. Daj roke pod ramena. Ne jamo v spodnjem delu hrbta, pritisnite nogo v prsni koš in potegnite nazaj. Naredite 3 nizov 15-krat in spremenite nogo.
- Padci. Vstani naravnost, potegnite v želodec, poravnajte hrbet in položite roke na pas. Da se potegne naprej, mora biti kot v kolenu strogo 90 stopinj. Ponovi za drugo nogo. Naredite 3 nizov 15-krat.
Kako hitro izgubiti težo?
Ne, ne bomo rekli, da je to nemogoče. Vendar pa je krajši izraz, več naporov, ki jih morate uporabiti, lahko v kratkem času začnete napredovati, a doseči popolnost je težko. Ne spustite roke, prej boste začeli slediti načrtu prehrane in telesne vadbe, prej bodo noge postale absolutno popolno.
Kako izgubiti težo v nogah za mesec?
Dejansko je 30 dni dolgo časa. Pridržite si se za prehrano, sodelujte v fitnesu, namenjeni spodnjemu telesu. Vnesite več gibanja v svoje življenje - hodite s psom, odpustite dvigalo v korist stopnic, preživite športni vikend v naravi ali v parku.
Kako izgubiti težo v nogah za en teden?
Na žalost v tako kratkem času ne bo mogoče doseči pomembnih rezultatov. Za pospešitev učinka poskrbite za kontrastno prho za vaše noge, namastite s kofeiniranimi kremami in masažo s posebno krtačo. Verjemite mi, pogosto se zdi, da so stopala polna zaradi celulita in ti ukrepi bodo uspešno pomagali premagati. In lahko za nekaj dni izključite sol iz obroka in pijače diuretike: z njihovo pomočjo boste znebili presežne tekočine, in količine, čeprav za kratek čas, bo izginila.