Če postanete nepredvidljivi, doživite težave s koncentracijo, se ne spomnite informacij, ki jih potrebujete, potem potrebujete vitamine za izboljšanje možganov in spomina. Te biološko aktivne snovi bodo uspešno obvladale vse zgoraj navedene težave in bodo koristile celotnemu organizmu.
Katere vitamine so dobre za možgane in spomine?
Za normalno funkcijo možganov so najpomembnejši vitamini B.
- Thiamin (B1) - optimira funkcije nevronov, izboljša spomin in koordinacijo , pomaga znebiti tesnobe, nespečnosti, depresije, kronične utrujenosti, hitro utrujenosti.
- Riboflavin (B2) - spodbuja možganske procese, odpravlja zaspanost in utrujenost od razmišljanja, zmanjša verjetnost glavobola zaradi prekomerne eksergije.
- Pantotenska kislina (B5) - spodbuja proces prenosa signala med nevroni možganov, pomaga živčnemu sistemu pri soočanju z negativnimi posledicami alkohola in cigaret.
- Piridoksin (B6) - poveča možganske reakcije in naredi um bolj akuten, lajša razdražljivost in apatijo.
- Nikotinska kislina (B3) - ustreza stanju pomnilnika, optimizira proces shranjevanja, pozitivno vpliva na koncentracijo.
- Folna kislina (B9) - izboljša spomin, vam omogoča, da si podatke zapomnete veliko hitreje, odpravlja nespečnost in utrujenost.
- Cianokobalamin (B12) - omogoča hitro prilagajanje v način delovanja, postanete živahni in energični.
Tudi možgani potrebujejo druge vitamine: C, E, D, R.
Kako jemati vitamine za izboljšanje spomina in funkcije možganov?
Vitamini za pomnjenje in delo na možganih za odrasle lahko vzamete v obliki kompleksnih zdravil. Samo v naravi - iz hrane - te snovi niso vedno dobro absorbirane. Potek vpisa je ponavadi nekaj mesecev, običajno je priporočljiv dan, da pijete eno tableto zjutraj in eno zvečer.
Če se odločite za izboljšanje možganov z uporabo drog, potem morate izbrati enega izmed najbolj priljubljenih:
- "Memory Forte" - pomaga izboljšati koncentracijo, povečati pozornost, se kaže s povečanim duševnim stresom;
- "Vitrum Memori" - normalizira cerebralno cirkulacijo, s čimer spodbuja delo možganskih celic;
- "Intelland" je multivitaminski pripravek na osnovi zdravilnih rastlin;
- "Neposredna" - optimizira proces razmišljanja, zmanjša breme za možganska plovila;
- "Forever Ginkgo Plus" - bioadditivni, izboljšujejo funkcije možganov, ki zmanjšujejo živčno napetost.
Kakšna hrana vsebuje vitamine, ki izboljšujejo spomine in možganske funkcije?
Vitamini za možgane in spomin so v živilih rastlin in živali. Meni mora zato biti raznolik, tako da bo vseboval čim več uporabnih elementov in jih dobro absorbira.
Ne pozabite, da za oskrbo možganov potrebujete glukozo, zato morate vključiti v prehrambeno hrano, ki je bogata z njim. Na primer, banane, ki vsebujejo veliko hitro prebavljivih sadnih sladkorjev, kot tudi vitamini C, B1 in B2. Kot energijska krma bodo storili tudi druga sladka sadja, jagode in med.
Oreški, pšenični kruh in žitne žitarice so samo skladišče dragocenih snovi. Poleg vitaminov vsebujejo tudi kalcij, selen in železo, ki so potrebni tudi za delovanje možganov.
Maščobne sorte rib morajo biti prisotne v "inteligentnem" meniju. Vsebujejo veliko fosforja in omega-3, ki pozitivno vplivajo na nevroni možganov in pomagajo telesu, da v celoti absorbira druge biološko aktivne snovi.